金南珠(50岁的金南珠，皮肤紧致，身材依旧非常优越：分享50岁后如何抗衰)

韩国演员金南珠从小就向往世界顶级的芭蕾舞明星，所以从小学六年级的时候，她就开始学习芭蕾了，就是因为芭蕾的基础，让他从小就有一个不错的体态基础。

金南珠家里的几个儿女她是最小的，所以大家都宠爱她，让她没有顾虑地朝自己想去的方向前进，也就是这样金南珠上完高中之后就去了水原女专舞蹈系就读。

这样，她的身材从小到大都很好，在21岁的时候，知道参加韩国小姐的竞选可以得到巨额奖金，所以她毅然而然地参加了这个比赛，然后从那个比赛之后，她正式被外界得知，就这样金南珠依靠自己的努力生产了一部又一部收视率超好的电视剧。

到了，现在金南珠已经50岁了，但是她的身材依旧那么好，在和比自己小很多岁的男演员搭戏的时候几乎没有违和感。

她怎么做到的？金南珠曾经说过自己为了保持饮食中的良好状态，就会在除了拍戏时候的时间完全不化妆，然后每天都吃素食餐来保持身材为了让自己的体态良好，她还进行大量的运动。瑜伽一直是她的选择之一。

另外，瑜伽课应用让他的身材要保持苗条，保持心灵的愉悦，更重要的是瑜伽还能延缓衰老。

既然瑜伽好处颇多，那我们今天就开始进行瑜伽训练吧。

第一个动作青蛙趴

1、跪在瑜伽垫上，双脚踩在墙边，双腿慢慢打开，让手部动作身体往墙上靠。

2、等脚步拉伸达到极限的时候，双手慢慢向前伸。

3、腹部紧贴瑜伽垫，十指张开，额头贴地。保持呼吸进行30秒。

3、30秒后吸气，然后慢慢把头抬起，感受背部挤压，调整呼吸后，再一次重复动作。

第二个动作骆驼式

1、双膝跪在垫子上，膝盖微微分开与肩同宽到能保持身体平衡。

2、双手扶着腰部慢慢将腰往后下腰，到适当高度的时候把手往下放，手掌，压在小腿上把头抬起，感受背部挤压，腹部拉伸。

3、保持三个呼吸之后，用一只手托住腰部另一只手握着脚脖子，保持稳定后，头慢慢抬起，然后另一只手也托住腰部，最后慢慢恢复身体坐直的姿势。

第三个动作风车式

1、 双腿分开站立，双脚距离比两肩膀同宽。吸气时，双臂高举头顶，双手手掌在头顶合十，转动手腕，使掌心向天花板，仰头时，感受脖子向后拉伸，眼睛要盯着双手。

2 、呼气时，从上半身开始向前弯曲，直到背部与地面平行，双臂保持原来的姿势不变，眼睛看向前方。

3、吸气时，双手松开，手臂向两侧拉伸，伸展开来，手心向下，保持双腿绷直。

4、呼气时，从腰部开始上半身向左边旋转，右手放在两腿中线处，手掌碰地，贴在瑜伽垫上。左臂笔直上举，头转向左边，眼睛看向左手。保持五到七个呼吸，慢慢恢复，再进行一遍。

不要只看不练哦，行动起来。