美胸效果(44岁黄奕纤腰美胸似少女,如何解锁挺拔酥胸?秋冬养胸季美胸加倍)
最后更新 :2023-03-03 01:28:44
黄奕在社交平台晒美照,庆祝自己44岁生日。
照片里的她和女儿穿着红色长裙,两人亲密相偎像姐妹,状态极好。
特别羡慕她的身材,盈盈小腰,酥胸微露,像在逃公主。
她说:
不再恐惧年龄数字的增长,因为最好的年龄不是18而是当下,活在这个年代真幸福啊,只要你一直往前走就会迎面撞上生活送来的糖。
走过两段失败婚姻的她,遭骗婚,被家暴,前夫发裸照诽谤,抢夺女儿的抚养权……
过去的十几年,被骂渣女,她的生活比电视剧还狗血。
最难的时候,她欠下了7000多万的赔偿金。
熬过了最难的日子,现在的她一点点站起来,在40+的年龄重新走上舞台,想“走在阳光下”,让更多的人看到,让观众记住她。
她说到,也做到了。
大胆复出,上综艺、演戏,做直播,开店,去创业,过得越来越耀眼。
现在的黄奕,颜值、身材都越来越好,记忆里那个童年女神又回来了。
看姐姐的美照,胸腰比太诱惑了。
这种虽然瘦,但很有料的身材确实让人实名羡慕,也证明了一点,对美胸的追求,并不是一味地追求“大”。
人人羡慕的维密超模们也不是各个都是呼之欲出的大胸,她们胸部的围度,也就是大小,需要与身高、腰围、臀围成一定比例。
【小知识】
维密标准胸围与身高的比例:
小于0.49为乳房过小
在0.5-0.53之间为普通型乳房
在0.54到0.6之间为丰满美观
大于0.6则为乳房过大
维密标准胸围与腰围臀围的比例:
腰围(过渡腰围)与胸围的比例为0.72至0.73
臀围与胸围的比例为1:1
与胸围相比,更重要的则是形态,无论大胸、小胸,符合浑圆、饱满、紧实、上翘才能算是美胸。
所以,对于过于消瘦的小仙女,乳房不必过于丰满,而体型丰腴的小仙女的乳房应当同样丰满才恰如其分。
要知道,无论审美如何变幻,乳房都要与整个身材比例,肤色质感一致,才会有美感。
那应如何解锁符合自己身高比例的性感美胸?
美胸要练,更要养。
虽然最近的秋老虎有点厉害,但是最好的养胸季已经来了。
一、秋冬美胸“养”起来。
美胸要练,日常养护更重要,而秋冬季正是养胸的黄金季。
秋冬季养胸能迅速令胸部闭合萎缩堵塞的乳腺、腺泡疏通并再次发育充盈饱满,畅通乳腺营养输送,令萎缩衰老的胸部脂肪细胞及腺泡即时充盈饱满与深层激焕青春活力。
同时,引导胸部脂肪细胞定向堆积,让胸部真正疏通健康,促进胶原蛋白合成及修复弹性纤维能力。
对产后还妈妈而言,还可以淡化妊娠纹及乳头乳晕色素,胸部能够超乎想象地迅速上提结实,弹性显著增加,令胸部肌肤柔滑细嫩。
错过等一年,你做好准备了吗?
二、美胸捷径靠谱吗?
有的小仙女说,可我就想快点看到圆润、坚挺的美胸,不是还有很多看起来效果很好的办法么?
那些看起来很神奇的办法,比如丰胸产品,靠谱吗?
丰胸产品中添加大剂量的激素,产品效果会明显一些,尤其是丰胸精油类产品,但是副作用很大。
偶尔使用这类激素类产品不会对身体造成直接伤害,但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平,影响乳房健康。
乳腺癌的发生与人体内分泌失调有莫大关系,在各种内分泌因素中,雌激素水平是最重要的指标。
雌激素水平绝对或相对地升高会增加罹患乳腺癌的风险。并且激素产品一旦停用胸部会萎缩变小的更严重。
还有很多人会想到的隆胸手术。
除去手术风险,隆胸手术需注入假体或填充脂肪。
如果没有足够的胸部肌力进行支撑,在地心引力的作用下,会加重胸部的下垂、外扩,甚至影响全身体态,造成驼背、头前移、骨盆前倾的体态。
同时还会形成上斜方肌增厚、狗熊背、富贵包、小腹外凸等体型,再加上不协调的胸部比例,80%以上的隆胸者都会在视觉上出现更加臃肿的形态。
三、与其关注形态,更应该关注它。
上面提到的那些外在的手段,确实短期内能满足你变大变饱满的需求,但美胸不仅是形态,健康更重要。
不同年龄阶段,关注的乳房问题也不尽相同。
对于成年女性而言,乳房发育成熟,乳房的大小、形状已经基本定型。
但很多人会出现乳房疼痛,乳腺增生、乳腺结节等不适,特别是乳房疼痛很常见。
乳房疼痛分为生理期和病例期,一般而言,疼痛不超过一周,痛感比较轻微,月经来潮后可以自动消失的是生理痛。
如果疼痛的时间持续十天半个月,而且痛感持续加强,建议及时遵医嘱。
四、如何养出美胸?
要坚挺、饱满的美胸,通过运动增加胸大肌,确实可以帮助胸部进行二次发育。
但是,很多小仙女会发现自己运动先减胸,为什么?
乳房中大部分是脂肪,运动会燃烧脂肪,而脂肪的代谢是全身的。
过度的运动,或只做跑步、跳绳等有氧运动,不仅会让减少腹部、四肢的脂肪,同样也会消耗掉胸部的脂肪。
同时,脂肪细胞的数量是由先天决定,后天几乎不会改变。
大部分亚洲女性携带“贫乳基因”,导致脂肪细胞在胸部的数量先天分布匮乏,而分布在臀腿的脂肪细胞数量丰富。
所以一旦大量运动,全身脂肪的细胞体积一同缩小,那么脂肪细胞更少的胸部,就会在视觉上“小得更快”。
所以,进入秋冬养胸黄金季,需要科学的日常姿势调整+科学塑胸运动+饮食调理共同养出挺拔美胸。
1、姿势调整。
日常注意正确的站姿、坐姿,不要含胸弓背,让胸缩水。
低头族长时间玩手机,含胸驼背,肩部向内侧收拢,胸廓变小,长此以往,你的胸也会跟着萎缩变小。
久坐办公,圆肩驼背,姿势不当,脂肪更容易在肩背和手臂处堆积,形成狗熊背和大粗臂,整个上半身看起来更壮实,小胸更显小。
而且长期保持这样的不良姿势,胸部淋巴受到压迫,血液无法得到有效循环,本就不打的胸部也会变得越来越干瘪。
更心酸的是还有意外赠品——副乳,让你更显胖。
胸腹一体,有时候你的胸小是被肚子拖累了。
管理好粗腰、大肚腩,让腹部凹下去,也是间接美胸哦
2、科学运动塑美胸。
下面一组训练运动,升杯+缩腰+翘臀,解锁性感美胸,同塑S曲线。
动作一:坐姿牛面式
做法:
1)坐立。保持收腹,脊柱伸展,拇指食指比作三角形放于腹股沟处使其垂直地面,找到正确坐姿。
2)屈右手手肘,随呼气向后拉,感受腋下、胸部有充分的伸展。
3)手肘放于肩胛骨中间,左手拉动右手手肘向内收。
4)保持5次均匀呼吸。
5)吸气,还原落下,换侧练习。完成3-5组。
功效:充分伸展胸部,促进淋巴与乳腺循环。
动作二:开合W式
做法:
1)保持坐姿,双手屈肘。
2)呼气,向下夹背,感受肩胛骨向内收。
3)吸气,还原,呼气向后拉。
4)再次吸气挺胸,呼气夹背,手肘靠近躯干两侧。
5)完成6组。
功效:伸展胸部,增强背部力量,改善驼背含胸。
动作三:猫虎起降式
做法:
1)四足跪立,双手支撑,双腿分开与髋等宽,脚趾回勾。
2)随呼气,向下沉胸,感觉背部夹紧。
3)吸气,回正。
4)再次呼气,背部向上推起。
5)吸气,还原。完成5组。
注意:保持骨盆、肩膀稳定,不要卷臀或翘臀。
功效:综合提升胸部支撑力,改善松弛下垂。
动作四:触肘扭转式
做法:
1)保持跪姿,左手扶住脖子。
2)呼气转动,手肘相触。
3)吸气,身体向对侧打开。展开胸腔,肚脐向反方向扭转。
4)完成6次,换侧练习。
注意:肚脐时刻指向正下方。
功效:增强胸肌张力,丰胸缩腰围,提升胸腰比。
动作五:胸腰扭转式
做法:
1)仰卧,屈膝,扭转,同时右臂向外打开,感觉腋下及胸部的充分伸展。
2)保持5次呼吸。
3)身体还原,换侧练习,保持5次呼吸。感受胸部外侧与下半身产生对抗加深伸展感。
4)吸气,还原,双手抱住小腿慢慢放松。
3、饮食管理。
饮食是乳房的保健师,营养到位,乳房的生长才能真正到位。
小仙女们注意日常多摄入蛋白质,如牛羊肉等红肉,多吃一些含有维生素E族(卷心菜、菜心、菜籽油等)和B族(动物肝脏、蛋黄、奶制品及奶类等)的食物。
维生素E族可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大,而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌增加时会刺激胸部发育。
健康饱满的胸部是身体姿态综合的反应,关爱它,它才会更健康,拥有挺拔圆润的形态。
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