赤足跑鞋(七大跑鞋理论，你知道多少呢？)

这七大跑鞋理论，究竟哪些是有观点支持，哪些是贩卖焦虑呢？今天我们一起来看一下。

第一点世界上有完美跑鞋吗？

答案：世界上没有对所有人都是完美的跑鞋，千人千脚，不同的人有不同的脚型、跑姿、步频、步幅等，你朋友喜欢的跑鞋不一定就是你的菜。

第二点：跑鞋应该一个系列穿到底吗？

答案：尽量不要，研究证明，不同的跑鞋能改变我们的跑姿，因此不同关节和肌肉的参与度也是不一样的，经常变化训练方法和跑鞋，能够让我们的关节、骨骼和肌肉综合性的变强，我们的跑步技术也会提高

第三点：要坚持一个品牌穿到底吗？

答案：建议多多尝试，各个品牌都有自己完善的矩阵，匆匆竞速跑鞋到慢速鞋，每双鞋都有自己的特点，比如更大缓冲、更轻量化、反馈更强等等，而同品牌不同定位跑鞋之间的差异绝对比不同品牌相同定位的跑鞋之间的差异要大

比如亚瑟士的kaayano和虎走之间的差异要大于kayano和索康尼胜利之间的差异。

不过即使同为竞速跑鞋、厚底和薄底也是差异巨大的比如adizero pro和 adios pro。

因此了解跑鞋的定位和特性非常重要。所以放开心态，多去尝试不同的跑鞋。

第四点：跑步受伤究竟是什么原因？跑鞋没选好？

答案：95%的受伤都是因为自身的肌肉、骨骼以及训练方式决定的，肌肉能力不足、饮食不健康、训练强度太高都会导致受伤，因此为了防止受伤、要科学训练。

第五点：跑步的快慢到底由谁来决定

答案：自己，马拉松赛场上是清一色的耐克阿迪，说明好的跑鞋确实会让人健步如飞，给跑者带来出色的推进力，但是跑的快是由的跑步方式、肌肉力量和心肺功能、训练水平以及体重等因素决定的。打铁还需自身硬。

第六跑：跑鞋到底怎么选？

答案：主要考虑这几个方面、身高、体重、鞋子磨损情况这是分析你的体型和跑姿、足弓、脚型、使用场景以及伤病史。这是帮助确定你适合的跑鞋定位。

第七点：买赤脚跑鞋

有人认为人类天生会跑步，赤脚跑鞋会更适合我们，但现在路面多为柏油路或水泥路，这不一定适合低缓震的跑鞋。第二穿上赤足跑鞋后，虽然会改变步幅和步频甚至是落地方式，但有的人依旧是后掌跑法，这就跟普通跑鞋是一样的

目前还没有明确的文献能证明缓震更好的跑鞋要比赤足跑鞋更能降低受伤风险。所以千万不要寄望于跑鞋能减少受伤的风险，关键还是锻炼自己的肌肉力量，以及将体重控制在合适的范围。

最后希望大家都变身蜈蚣精，拥有竞速、慢速、比赛等等能在不同训练中都合适的跑鞋。