“娃娃脸”代表谭松韵，萝莉外表魔鬼身材，表示减肥主要在于两点_

导语：“运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资。”

社会经济向前发展，娱乐文化逐渐兴起。影视行业内公众人物层出不穷，娱乐圈成为流行文化重要传播领域。

明星最重要的是有作品，除此之外身材、样貌，也成为大众日常茶余饭资。提及谭松韵大众第一印象是标准娃娃脸，笑起来很温暖。近段时期，她发布一组照片，照片中一身黑色蓬蓬裙映衬身材凹凸有致。

网友纷纷感叹：如果不说年龄31岁，完全看不出还和20岁出头学生似的，生动诠释萝莉样貌，魔鬼身材。

“娃娃脸”代表谭松韵，萝莉外表魔鬼身材，表示减肥主要在于两点

因标志性“娃娃脸”，所以早些年脸部婴儿肥明显，令她看起来肉嘟嘟的，但近段时期有人发现谭松韵变成了瓜子脸。

在一则采访中，谭松韵表示拍摄作品期间会刻意控制体重，减肥方法主要在于两点。一是控制饮食热量，日常食物是水煮青菜，水煮鸡胸肉等，二是保持运动。

01第1点控制饮食热量

谭松韵是个“吃货”，曾在采访中表示，拍摄期间一定会带够充足零食和牛奶，以便及时补充体能。

日常饮食，以水煮青菜、水煮鸡胸肉为主，不添加任何调料剂。青菜尽量选根茎类，饱腹感强，热量又低。

普通人减肥早餐可以尽量选择高蛋白食物，午餐可以吃减肥餐，晚餐尽量选择低热量的酸奶和蔬菜沙拉。

例如早餐：一个鸡蛋、两片全麦面包、一杯牛奶。加餐：一根香蕉。

午餐：一份减脂餐，主要食材有青菜、低热量肉类，虾。加餐：一个苹果。

晚餐，一杯酸奶，一份蔬菜沙拉，一个小红薯。

减肥期间饮食一定要注意营养均衡，科学合理，如果不想刻意控制热量，选择8+16小时饮食法。

一日三餐控制在8小时内吃完，可以不限热量，但其余16小时不能吃任何食物。

02第2天保持运动

谭松韵拍摄作品期间一般会携带一个瑜伽垫，如果饮食热量超标，立即进行消耗。徒手运动项目有俯卧撑、平板支撑、普拉提瑜伽等。谭松韵做俯卧撑和平板支撑用来增强肌肉力量，塑造更加优美身材曲线。

普拉提和瑜伽主要在于控制，令身体时刻保持柔软度，软化肌肉。一般明星拍摄动作戏，对身体素质要求很高，主要考验身体柔软性。

谭松韵采取这种有氧和无氧运动相结合方式，令身体肌肉更加紧实，视觉效果更加显瘦。运动计划一定要保证在科学合理，运动量始终，运动量过小或运动量过大对减肥益处很小。

谭松韵减肥方式主要在于控制饮食热量，保证一日三餐基础上，保证菜品丰富多样。通过运动进一步消耗热量，维持身体肌肉线条紧实。

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结语：冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样，还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效，所以平时没事的时候可以适当喝些，尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群，坚持饮用冬瓜荷叶茶，可给身体带来多种好处。