“娃娃脸”代表谭松韵,萝莉外表魔鬼身材,表示减肥主要在于两点_
最后更新 :2023-03-13 18:04:25
导语:“运动是生命的滋润剂,健身是青春的美容师,健身是对生命的投资。”
社会经济向前发展,娱乐文化逐渐兴起。影视行业内公众人物层出不穷,娱乐圈成为流行文化重要传播领域。
明星最重要的是有作品,除此之外身材、样貌,也成为大众日常茶余饭资。提及谭松韵大众第一印象是标准娃娃脸,笑起来很温暖。近段时期,她发布一组照片,照片中一身黑色蓬蓬裙映衬身材凹凸有致。
网友纷纷感叹:如果不说年龄31岁,完全看不出还和20岁出头学生似的,生动诠释萝莉样貌,魔鬼身材。
“娃娃脸”代表谭松韵,萝莉外表魔鬼身材,表示减肥主要在于两点
因标志性“娃娃脸”,所以早些年脸部婴儿肥明显,令她看起来肉嘟嘟的,但近段时期有人发现谭松韵变成了瓜子脸。
在一则采访中,谭松韵表示拍摄作品期间会刻意控制体重,减肥方法主要在于两点。一是控制饮食热量,日常食物是水煮青菜,水煮鸡胸肉等,二是保持运动。
01第1点控制饮食热量
谭松韵是个“吃货”,曾在采访中表示,拍摄期间一定会带够充足零食和牛奶,以便及时补充体能。
日常饮食,以水煮青菜、水煮鸡胸肉为主,不添加任何调料剂。青菜尽量选根茎类,饱腹感强,热量又低。
普通人减肥早餐可以尽量选择高蛋白食物,午餐可以吃减肥餐,晚餐尽量选择低热量的酸奶和蔬菜沙拉。
例如早餐:一个鸡蛋、两片全麦面包、一杯牛奶。加餐:一根香蕉。
午餐:一份减脂餐,主要食材有青菜、低热量肉类,虾。加餐:一个苹果。
晚餐,一杯酸奶,一份蔬菜沙拉,一个小红薯。
减肥期间饮食一定要注意营养均衡,科学合理,如果不想刻意控制热量,选择8+16小时饮食法。
一日三餐控制在8小时内吃完,可以不限热量,但其余16小时不能吃任何食物。
02第2天保持运动
谭松韵拍摄作品期间一般会携带一个瑜伽垫,如果饮食热量超标,立即进行消耗。徒手运动项目有俯卧撑、平板支撑、普拉提瑜伽等。谭松韵做俯卧撑和平板支撑用来增强肌肉力量,塑造更加优美身材曲线。
普拉提和瑜伽主要在于控制,令身体时刻保持柔软度,软化肌肉。一般明星拍摄动作戏,对身体素质要求很高,主要考验身体柔软性。
谭松韵采取这种有氧和无氧运动相结合方式,令身体肌肉更加紧实,视觉效果更加显瘦。运动计划一定要保证在科学合理,运动量始终,运动量过小或运动量过大对减肥益处很小。
谭松韵减肥方式主要在于控制饮食热量,保证一日三餐基础上,保证菜品丰富多样。通过运动进一步消耗热量,维持身体肌肉线条紧实。
减肥小贴士:懒人瘦身,不妨常饮绿色健康的冬瓜荷叶茶
冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三味本草药材组成,具有清脂刮油、减肥美颜的作用。
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冬瓜具有明显的利水作用,将冬瓜皮熬水喝,有助于消除水肿,还能防止皮肤色素沉着,美容养颜。冬瓜当中的丙醇二酸,也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪,还能消耗多余的脂肪!决明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、肾、大肠经;润肠通便,降脂明目,治疗便秘效果显著。
结语:冬瓜荷叶茶的功效不仅仅是这样,还包括防治心血管疾病、清热解暑等多种功效,所以平时没事的时候可以适当喝些,尤其对于便秘、肥胖、高血脂、高血压、营养过剩的人群,坚持饮用冬瓜荷叶茶,可给身体带来多种好处。
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