75厘米腰围是多少尺(40岁女士运动从122斤到104斤，良好的生活习惯太重要了)

Adee

居住地：上海

身 高：163厘米

年 龄：40岁

职 业：市场总监

初始体重：122斤

目前体重：104斤

初始腰围：87厘米

目前腰围：75厘米

初始体脂率：31%

目前体脂率：22.8%

性格外向的我喜欢一切美好的东西

花花草草，小猫小狗，锅碗瓢盆

喜欢去感受大自然，所以爱上了潜水

我还喜欢说走就走的冒险，还爱打泰拳

工作的压力和不规律的生活

让自己慢慢的“肿”了起来而不自知

以前的我一直维持在110斤左右

胖了以后接着就是膝盖疼，颈椎腰椎都疼

去医院做核磁共振也检查不出什么问题

医生告诉我，运动减肥才能解决问题的根本

减脂前出去玩总感觉少一个专业的摄影师

为什么就没有人能找到的好角度呢

为什么每一张照片都拍出来都这么胖

训练的一切以饮食方面还是会有点痛苦

曾经在超市的零食专区转了半个小时

经过各种心理斗争以后，终于坚持住了

不管什么情况，都让自己尽可能的坚持打卡

这是通过训练来培养自己良好习惯的过程

慢慢的，对食物的欲望没有那么的强烈

而运动方面对我来说可能更好适应一些

到训练中期的时候，更是养成了一种习惯

该完成的任务没有完成会浑身不自在

仿佛身体里的脂肪细胞开始蠢蠢欲动了

以前在生活和工作中我是能坐着就不站着

现在会形成习惯地经常动一动

另外会抓住很多小空当让自己能动起来

比如有意不坐电梯而是选择爬楼梯

好吧，自律让我快乐

曾经自己尝试过减肥，杜绝一切应酬吃饭

减到没朋友，当然，更多的因为不专业

也就没有特别的效果，很容易就放弃了

有人支持的感觉就是不一样

有专业的教练和助教团队，哪怕是出去吃饭

把菜单拍一下，问问教练怎么吃

没有太多的烦恼，这种感觉棒极了

让整个减脂的过程更加的快乐

从而更容易的坚持下去

通过饮食的控制体重下降，让自己看到希望

慢慢的通过增加运动的数量

提高肌肉的含量，到最后越减越勇

训练结束后终于能穿回5年前的牛仔裤了

我相信自己可以再这样瘦下去

健康的饮食和规律的运动

让自己更加快乐和自信了

坚持！坚持饮食打卡，坚持运动打卡

我觉得体会更多的是减脂的快乐

教练的专业认真以及小伙伴的相互鼓励

都是我坚持下去的极大动力

也生平第一次感受到自律给自己带来的快乐

减肥成功之后身边有很多人向我取经

坚持再坚持

你会遇见更好的自己

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