42岁金俊熙离婚后，花4个月减肥13kg塑形，找25岁小鲜肉当男友！_训练_运动_

原标题：42岁金俊熙离婚后，花4个月减肥13kg塑形，找25岁小鲜肉当男友！

女人只要保养的好，经常锻炼保持身材，找个比自己小的男朋友都很正常，可能都看不出年龄差。韩国女艺人金俊熙，目前已经42岁了，但是不管是身材还是容貌都保持的非常好，跟她的小男朋友站在一起，毫无违和感。

事实上，在金俊熙和现在的26岁的健美先生李大宇在一起之前，有一段婚姻经历的。而那段婚姻中，还经历过流产的痛楚。而恢复单身之后，她的身材和状态都很差。直到进入到健身房开始举重训练，身材和状态都恢复很快，而且越来越好。再配合化妆术，任谁也看不出已然是一个42岁的中年人。

在刚恢复单身的一段时间里，体重到65公斤，体态臃肿走形，通过健身体重减到57公斤，再到52公斤，腰围从26寸到24寸。体重虽然下降不多，但是前后照片对比发现，马甲线凸显，身材体态完全不像是同一个人。

短短4个月身材体重减了13kg，塑形成功。而就在后来的健身过程中，认识了现在的小男朋友，26岁的健美选手李大宇。而关于她如何通过锻炼，管理饮食，塑造形体的问题，有很多粉丝在问她之后，她特大方在社交站公开。

第一，减肥注意腰围！自拍自拍自拍！

很多人在减肥过程中一直就盯着体重秤上的数字，恨不能每天每小时都称一次。金俊熙叫减肥的粉丝们不要相信体重秤的数字，有时候它是会欺骗人的。明明看起来瘦了为什么体重一点都没降，甚至是上涨了。这是因为肌肉含量增加后的结果。当肌肉含量增加，减肥会事半功倍，而且身材会愈加有曲线美。

第二，知道什么时间吃什么

少食多餐在减肥中很重要，这样就能避免每一餐之间时间过久，而导致下一餐的时候吃的太多。金俊熙每天早上都会蛋白质食物为主，再搭配水果，午餐中主食都是粗粮，多吃蔬菜和高蛋白的食物，晚餐是蔬菜水果沙拉。而三餐之间还有两次加餐，加餐是以种子类食物和低糖水果为主。

第三，正确的运动才是真正的捷径

金俊熙曾公开感谢过自己的教练，让她没有走过弯路，就能用正确的运动知识和何时的运动方式健身瘦身。她自己也不是每天都运动，每周只是运动3~4日，即每隔一天就训练一次，而每次训练内容就是，前30~50分钟是举重训练，后30分钟是有氧运动。

第四，运动之后休息不可少

金俊熙现在是喜欢上了运动，也许跟自己的男朋友是运动员有关。她现在是一个名副其实的「运动控」，而每次运动之后的休息是至关重要的，尤其是训练之后的休息和睡眠休息。她每隔一天训练一次，就是让自己在训练后休息一天，让肌肉能得到休息生长，以便更好的塑造形体。

上面就是四个金俊熙的减肥建议。她在自己的社交站说到自己有时候会出外工作或者没机会到健身房的时候，就会做HIIT训练，这种训练不会占太大地方，也不用很多器械。下面推荐一套哑铃HIIT训练教程，女生用的哑铃重量选择在8~12磅即可，当然如果有健身基础的，重量可大一点。

1俯卧撑加哑铃划船

30秒俯卧撑加哑铃划船（可以让膝盖着地），休息45秒

2哑铃深蹲

30秒哑铃深蹲，休息45秒

3肩上推举

30秒肩上推举，休息45秒

4哑铃弓步

30秒哑铃弓步，休息45秒

5二头肌弯举

30秒二头肌弯举，休息45秒

做完5个动作为一组，根据体能，重复循环3到5组，，大约在30分钟左右完成。返回搜狐，查看更多

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