上周末和姐妹约着吃饭、逛街，逛着逛着就被她拉着进了美甲店。一脸懵的我回过神时，她已坐在美滋滋地享受服务了，就…挺突然的。 美甲师拿着工具在姐妹手上上下翻飞，一会儿搓搓一会儿刮刮。讲真，这还是我第一次直面美甲的过程，一边为指甲捏了把汗，一边本职灵魂被唤醒：下次就写这个吧！ 美甲伤害的传言听过不少，爱美甲的人宁可信其有，对健康的担忧很多，但奈何心尖尖上的爱好难以割舍。 所以今天，咱们就来「对症下药」， 聊聊不那么伤指甲的方法 ~
甲油、甲胶、卸甲水
网络上很早就开始流传：甲油、甲胶危害健康，最好少做美甲。 最大的威胁来自 传统的甲油 ，也就是咱们常自己涂的、味道贼大的那种指甲油，它含有不少有害物质。 比如甲苯磺胺甲醛树脂 (TSFR)、丙烯酸酯等物质，可能 引起暂时性的接触性皮炎 [1]。 又比如甲醛、邻苯二甲酸酯、磷酸三苯酯 (TPP) 等有机溶剂，它们可能带来长期的伤害。不仅会 让指甲板变得像薯片一样咔嚓脆 ，还能经皮肤或鼻腔进入人体， 有一定毒性 [2,3]。 But 抛开剂量谈毒性不可取，如果不是像美甲师那样天天和它们打交道， 总体比较安全，但也要留个心眼 。(如果从事美甲工作，注意戴好口罩，给场所通风啊) 虽然 甲胶 不含那些臭名昭著的有机溶剂，但有一个最大的 bug： 锉刀、搓条、卸甲水齐上阵，用力 chuachua 几下， 甲板被严重破坏 ，伤害可想而知。而且过程中产生的 可吸入的粉尘 ，也令人担忧… 相比之下，不含有机溶剂、易撕拉的 水基甲油 好像更安全些，不过撕扯的过程中 同样可能损坏甲板 [4]，最好也不要贪涂。 别忘了还有美甲中离不开的 卸甲水 ，主要成分是 丙酮 ，不仅味道巨刺激，也同样会使指甲变得嘎嘣脆。 锉刀、搓条等工具
得了灰指甲，一个传染俩，这话真不假，可能发生时你正在美甲…(单押 X 4) 图片来源：giphy.com
灰指甲是由 真菌 引起的，治疗的过程比较费劲。要是因为美甲得了灰指甲，那锉刀、搓条等美甲工具大概率脱不了干系。 细菌还好说， 真菌 就太难搞定了，用紫外线杀菌效果一般，用酒精的话需要保证够久。早有研究发现，接触 85% 浓度乙醇 30 分钟 ，才能基本灭掉真菌 [5]。 第二，这些工具的使用，可能会 让指甲变薄、容易断裂 ，进而给有害微生物、物质「开门」。最危险的行为非去「死皮」莫属，特别是去除甲上皮。 甲上皮是指甲与皮肤之间的关卡，是 保护指甲的重要组织 。如果去掉了，指甲失去保护—— 细菌、真菌们真是甲鱼办走读，鳖不住校了
美甲灯
近几年网上也有传言：美甲灯有紫外线，照了就会得皮肤癌。
有研究发现， 美甲灯致癌的风险很小很小 ，按平时美甲使用的时长来算，不至于使人患癌 [6]。 图片来源：giphy.com
So 有时候你做完发现手黑了，可能并不是颜色的锅，而是确实！变！黑！了！
讲完危害，不少同学心里估计已是一把辛酸泪：Oh 美甲，my love，真的要就此告别了吗？ 虽然完全不做是最好的，但想想真的好难。就好比如果你让我完全戒掉奶茶，那我肯定要摇头摇到头掉。 最不伤指甲的方式，就是 等新指甲完全长出了再做新的 。每个月指甲平均能长 3.5mm 左右，想要获得一个全新的甲板，起码需要 3 个月 。算下来—— 一年最多可以做 4 次美甲 ，春夏秋冬都能换不一样的款式！ 图片来源：giphy.com
要是中间等待的时间如果实在难熬，可以 买美甲贴纸或水基指甲油来偶尔过过瘾 。易撕拉，相对来说隐患较小，而且也很好看的呀~ Emmm 要是你还是忍不住要多做几次美甲，那就—— 看看这些 尽可能降低美甲伤害的办法 吧！ヽ(｀Д′)? 挑对地方
如果选择在美甲店做，最最最关键最最最重要的是 挑对地方 。 遗憾的是美甲店依然属于监管的「灰色地带」，不像医美机构那样看证书就大概率知道行不行。 所以，除了优先选择大型连锁的美甲专门店之外，更多还是需要大家擦亮大眼睛， 到店观察 再决定做不做。 如果没有消毒这一步，或者美甲工具已经脏到让你忍不住「咿~」，那别想了，撤吧！ 做好准备工作
可以提前自己准备 一次性工具包 ，也就是自备一套指甲刀、锉刀、搓条等，以备不时之需。如果要做的项目需要用到美甲灯，别忘了 给小手手涂上防晒霜，或戴露指头的手套 。 你还可以准备 3M 防尘口罩 ??，这样就不用担心吸入粉尘等物质了。(曾戴着它做过多次化学实验的阿芋墙裂推荐，良心无广！) 图片来源：tmall.com
然后是和美甲师沟通：卸甲和涂甲油甲胶前， 不要过度磨甲体 ；不要过度修剪指甲边缘，不用清理甲上皮 。 购买相对安全的产品
如果你选择在家自己美甲，或拜托手艺了得的朋友做，不妨自备一些标注 「X free」 的产品，它们不含某些有害物质，相对更安全。 其中，标注「3 free」 和「5 free」 的产品比较常见：
其实也有「7 free」甚至「10 free」的产品，大家可以看看商品详情页，按需选择~
指甲养护 Tips
最后叨叨一些养护指甲的小要点。健康强韧有光泽的指甲，本身就很好看，而且也能辅助我们做精细的动作。 所以呐，不管你做不做美甲，这部分对你来说都 实用度 max 。
可以涂指缘油，但更要涂护手霜
指缘油 ，就是涂在指甲边缘的油。
主要成分通常是各种植物籽油、植物果油，一定程度上可以 滋润甲周皮肤缓解干燥 ，也可以 预防倒刺的产生 。实在干得不行，需要重点照顾的时候用一用。
更推荐大家用用 护手霜 ，双手和指甲都可以照顾到，性价比更高嘛。 每天，特别是在洗碗、洗手等接触碱性清洁剂后涂，坚持下去，手没有变润的话你来找我！
正确修剪指甲
这一块之前 ZZ 已经在 30s 讲过啦，这里带图再复习一遍~ (也可以戳 这里 回顾原文) 好好吃饭，营养均衡
VA、VB、VD、钙、铁 等营养素对指甲都很重要，任何一个缺了，最严重的情况就是指甲又薄又脆，表面坑坑洼洼。
所以，按时好好吃饭吧！在日常膳食里有不少我们需要的营养素：
VA： 主要来源于动物肝脏、鱼肝油等动物食品，也常见于绿、黄色的蔬果；
VB： 广泛存在于动植物食品中，比如鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等；
VD： 常见于海产品、蛋黄、坚果等。
钙： 主要来源于奶及奶制品；
铁： 常见于动物全血、红肉等，同时吃一些富含 VC 的蔬果，有助于铁的吸收。
及时就医 ，遵医嘱补充营养剂、治疗等才是上上策。自己瞎捣鼓、用偏方啥的，达咩哟~(戳 这里 回顾指甲常见问题) 不知道有没有稍微帮到你一点呢？有的话，请给咕嘟一个 赞 或 在看 鼓励一下下吧。(不给我就…我就…求你了！ [1]. KEIL H, VAN DYCK L S., JAMA dermatol, 1944, 50(1): 39-44. [2]. fda.gov/cosmetics/cosmetic-products/nail-care-products [3]. Mendelsohn E, Hagopian A et al., Environ Int., 2016, 86: 45-51. [4]. 许海燕, 孙伟等., 涂料技术与文摘, 2016,37(05):34-37. [5]. Lowenthal K., Arch. Dermatol, 1961, 83: 803-805. [6]. Shipp L R, Warner C A et al., JAMAdermatol, 2014, 150(7): 775-776.
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