戚薇出月子即瘦15斤，母乳喂养真的能瘦！_热量_妈妈_qiwei

原标题：戚薇出月子即瘦15斤，母乳喂养真的能瘦！

戚薇出月子即瘦15斤，母乳喂养真的能瘦！

生完宝宝后，妈妈们都会面对一个尴尬的问题：身材变形。

怀孕长胖so easy，而产后想要减掉堆积在身上的赘肉却十分困难。产后怎么才能快速恢复身形？或许我们可以借鉴一下二胎宝妈戚薇的方法。

产后2个月瘦15斤

女明星的身材管理向来是十分严格的，就连怀孕生子期间也不例外。戚薇二胎临产前3个月，曾在直播间立下flag，说自己产后要瘦到90斤再复出。

元旦节前，戚薇在网上po出了自己产后的照片，并发文分享了自己生二胎后产后恢复的经验。

戚薇透露自己离开月子中心时，体重较生产完毕少了15斤。也就是说，产后一个月她就完成了15斤的瘦身kpi，而整个孕期她也才胖了20多斤。

照这速度，相信过不了多长时间，戚薇就能瘦到目标体重。

坐月子期间吃得营养且很少运动，想要瘦身实在是太难了，那么戚薇到底是怎么做到一个月瘦了15斤的呢？

秘诀就是母乳喂养+科学饮食。

戚薇本人是非常推崇母乳喂养的，生女儿lucky时她就坚持纯母乳喂养，现在二胎也一样，她觉得母乳是妈妈给宝宝的第一份量身定制的珍贵礼物。

其次，戚薇的月子餐也搭配得很科学，一天三顿主食，三顿加餐，期间还搭配了专门熬制的养生茶和四物汤。精心搭配的月子餐，既保证了产妇的营养需求，又没有浓汤大补，将营养与瘦身两者平衡得很好。

母乳亲喂+科学饮食，双管齐下，戚薇出月子即瘦15斤。

母乳喂养瘦身法

喂母乳真的可以瘦身吗？很多姐妹对此将信将疑。

事实上，坚持母乳喂养，真的可以帮助我们瘦身。母乳喂养平均每天能帮我们多消耗 500～700 大卡热量，相当于慢跑一小时消耗的热量。

喂母乳就能瘦这事，不仅在戚薇身上得到了验证，在林依晨以及不少宝妈身上都得到了验证。

当然啦，也有不少姐妹坚持母乳喂养，不仅没瘦，反而长胖不少的，比如张歆艺、刘畊宏老婆vivi……

母乳亲喂可以帮助我们瘦身，但效果因人而异。除了体质原因，更重要的是“母乳瘦身法”有个重要前提：饮食。

不少宝妈产后为了补身体或是追奶，每天都是胡吃海喝的模式，摄入大量的滋补油腻汤水和脂肪，摄入热量远远超过每天消耗的热量，那些多余的热量慢慢就变成了囤积在身上的脂肪。

所以，“母乳喂养瘦身法”的重要前提，是科学饮食。

少吃多餐，少吃高热量食物，多吃粗粮、优质蛋白和蔬果，营养既要满足每日身体所需，又不能超标超量。

不得不说，这对于大多数母乳妈妈来说，条件实在是太“苛刻”了。一边是嗷嗷待哺的宝宝需要口粮，一边是热量的考量，如果没有专业人员的帮助，实在太难以平衡好了。

所以，如果产后没有瘦下来，妈妈们也不要为此感到焦虑，所有的“困难”都是暂时的，等自己有余力的时候再将瘦身计划提上日程也不迟。

而且美也不是只有一种标准，自信、乐观的女人一样可以很美！瘦身是产后的一种选择，但不是必须！返回搜狐，查看更多

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