如何减少青春痘(爱长痘痘的人记得“4吃3不吃”,管住嘴比用啥化妆品都好)

最后更新 :2023-01-23 21:03:37

时间就像过眼云烟,似乎昨天还是嗷嗷待哺的婴儿,今天已经是叱咤职场的风云人物了。我们每天在忙着文案,忙着加班拼业绩的时候,身体也出现了不同程度的变化。有人白发爬满了额头,有人弯下了曾经笔直的腰杆,变化最多的可能就是脸上皮肤变得粗糙,长了很多痘痘。再加上深秋干燥容易上火,痘痘很长时间都消不掉。宝妈建议爱长痘痘的人除了坚持锻炼身体,养成良好的作息规律外还要记得“4吃3不吃”,比买祛痘产品强多了。

4样多吃

第1样:主食多吃杂粮

随着人们养生意识的增强,杂粮也越来越受人们的喜爱。它们的脂肪含量少,营养丰富。《黄帝内经》记载, "五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充",可见自古以来人们就吃粗粮。进入深秋,红薯、玉米大量上市,可以适当食用一些。燕麦、糙米也可以用来煮成米饭或者是稀饭食用。

推荐食谱:红薯红豆小米粥

食材:红薯1根、红豆10克、小米20克、普通大米20克

①我们把小米、红豆、普通大米淘洗几次,泡30分钟。再把红薯去皮,洗干净后切成小块。

②所有食材倒入锅中,加水没过。水量的多少因容器的大小、家中人口数而异,开始煮粥。

③等到粥煮好后,焖5分钟再倒出来就可以食用了。

第2样:非淀粉类蔬菜

主食我们不可避免要摄入一点淀粉,那么每天必不可少的蔬菜就尽量选择不含淀粉的蔬菜,比如说番茄、芹菜、胡萝卜、青椒、菠菜、冬瓜等。这些蔬菜每天轮换着食用,也不会吃腻。坚持一段时间,等痘痘消了再吃点其他蔬菜。

推荐食谱:胡萝卜木耳炒黄瓜

食材:胡萝卜半根、瘦肉少许、木耳20克、黄瓜1根、生抽、盐、食用油、蒜子

①我们把木耳泡入冷水中30分钟,反复揉搓后倒入锅中。切掉胡萝卜的尾部,洗干净后切成薄片,放入锅中焯水。约40秒后捞出来,用冷水冲洗一下。

②切掉黄瓜两头,用水冲洗干净。切成薄片,加入一点盐拌一拌,腌制几分钟,再淘洗几次。瘦肉洗干净后切成肉丝,倒入锅中炒。等肉丝变色后放入蒜末、黄瓜,继续开大火炒。

③倒入木耳、胡萝卜,再加入生抽、盐调味,开大火爆炒一会儿即可。

第3样:豆类以及豆制品

豆类以及豆制品是秋冬季人们吃得最多的一种食材。它们的热量低,营养丰富,价格也不高。豆类可以炖着吃,可以烧汤,可以清蒸等,坚持吃几天,既补充了营养又对消除痘痘有所帮助。

推荐食谱:黄豆小米荸荠豆浆

食材:黄豆15克、荸荠80克、小米10克

①我们把黄豆和小米淘洗几次,泡40分钟。把荸荠的壳去掉,搓洗干净后把所有食材倒入破壁机中。

②向破壁机中加入800毫升的水,选择豆浆键,启动破壁机。。等破壁机停止工作后,倒出来,捞掉表面浮沫就可以喝了。

第4样:水果也要有选择地吃

俗话说“春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根”,进入深秋越来越多的水果可供选择。爱长痘痘的人也要注意了,不是所有水果都可以大口吃的。我们可以选择猕猴桃、苹果、樱桃、哈密瓜等。它们的糖分不是太高,水分足,也无刺激性。建议多吃苹果,因为民间说“一天一个苹果,医生远离我”。

如果挑选苹果呢?

①我们首先看苹果的表面,表皮光滑,没有破损、压痕、虫洞就可以考虑。

②看苹果表面的纹理,纹理清晰、分布均匀证明苹果比较甜,也可以考虑。

③看苹果的果蒂,果蒂颜色是绿色的也可以考虑购买,它的水分足。

3样不吃

第1样:高糖食物

生活中糖是无处不在的,我们尽量不要吃高糖的食物。大量的糖分会使人的新陈代谢更加旺盛,皮脂腺分泌增多,痘痘就会越长越严重。

长痘痘后记得少吃甜品饮料(碳酸饮料)、果脯蜜饯、精制碳水(白面、馒头)等。

第2样:高油脂食物

长痘痘后也不要吃高油脂的食物,高油脂的食物会产生大量的热量,从而会加重内热,内热加重就会加重痘痘的症状。

如果长痘痘了,记得不要吃奶油蛋糕、猪油、油炸食物、肥肉、花生。除此之外,像老干妈、香油碟一类的调味料也不要吃。

第3样:刺激性的食物

随着年纪的增长,人们的口味越来越重。刺激性的食物会打开我们的食欲,很多人都爱吃。长痘痘的朋友要注意了,刺激性的食物会加重皮脂腺分泌,从而加重痘痘的生长。

记得长痘后尽量不要食用辣椒、葱、蒜、姜、洋葱、韭菜、韭黄等。

结语:进入深秋,天气愈发的干燥。爱长痘痘的朋友记得多喝水、多锻炼,保持愉快的心情。饮食上还要记得“4吃3不吃”,管好嘴比买祛痘产品强多了。

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