跳绳的最佳时间和数量（跳绳的最佳时期)

跳绳早上跳还是晚上跳好？

我的理解应该是早上跳比较好，因为人经过一晚上的睡眠，早上起来人会精神不足那么跳绳运动会让我们血液流速加快，使我们的头脑更清醒，做事情的效率就会更高

42岁每天跳绳多少个？

跳3000个左右，50×60=3000个，跳绳时候不要太长，也不要过短，太长会使机体过分疲倦，过短起不到锻炼后果，最佳掌握在40-100分钟。

慢速跳绳总数目每分钟跳60-70个，较快速度跳绳每分钟跳140-160个，极快速度跳绳每分钟跳160个以上。每次持续快速跳绳最佳不要超过非常钟，不然会加剧心脏负荷，最好是匀速跳，这样能锻炼心肺功能。

跳绳内容和要求？

跳绳内容

1.手腕是最关键的部位：考生在跳绳的时候最重要的就是手腕位置，手腕的速度决定了你能跳多少个。

2.跳起的位置：跳绳的位置高度是适合太高，一般控制在3--5厘米之间就可以，太高会影响跳绳的速度，同样太短也会影响到腿部绊倒。

3.注意双膝：跳绳的时候一般双膝都是直的，同时小腿也不能有太过于明显的屈膝，以免影响考试成绩。

动作要领：将绳对折，两手分别握两端绳柄，掌心向内，一脚或双脚跟踩住绳中央，两臂体侧屈时，两肘夹紧身体两侧。上肢摇绳时大臂夹紧，小臂微屈，用小臂和手腕的力量摇绳。双足前掌跳动。绳每绕身体1周。跳1次。整个过程身体重心保持不变，上体直立或微前倾，切忌后仰。

跳绳注意事项

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4.跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5.宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动