上海俊达留学(他们无论多努力，都难以挣脱悲惨命运)

他们无论多积极，都难以挣脱凄惨运气

一直做到完善，注定难以完成，完善主义只会让人不休堕入绝望。

——巴科斯《不执着，叫看破，不完善，是生存》

——图自互联网

19岁的晓雯，高考之后大哭了整整一天，方案第二次复读。

她是全市出类拔萃的尖子生，目标仅有两个，清华或北大，这次估分，仍然不太兴奋。反观她当年的同桌，高考成果比她低很多，承受调治分开一所很寻常的大学，如今即将大二，正在为出国留学做准备……

28岁的俊达，对恋爱以前意气低沉。

每一次恋爱，他都努力讨好伙伴，承当几乎全部家务，和伙伴语言都到处警惕。但伙伴却以为很累，最初和他分散。俊达多次恋爱都失败了，伤透了心……

42岁的郝教师，堕入了重度烦闷。

天天去公司，他都压力山大，每当有什么事没做好，被老板批评，他都市舒服好久。在家里，从孩子的成果抵家具安排，到处都令他烦闷、恼怒……他天天忙得焦头烂额，感受生无可恋。

无论晓雯、俊达照旧郝教师，只管都很积极，但和幸福却渐行渐远。

针关于此，美国心思学家莫妮卡?拉米雷斯?巴斯科的名作《不执着，叫看破，不完善，是生存》，一地针见血指出了成绩的紧张——太过寻求完善，反而会在凄惨的泥淖中越陷越深！

整个天下都和我刁难，为什么？

假如你常常这么想，那么，就要有所警惕。巴科斯在这本书中指出，这种心态的眼前，屡屡是完善主义欺压症。

在此必要明白，寻求完善是一种性情特质，很多时分能催人上进，做好每个细节。但物极必反，假如过于寻求完善，到了自我欺压的地步，就是一种心思疾病。

——图自互联网

那些性情中有完善主义倾向的人，屡屡在小学和中学都是尖子生，门门精良，几乎完善无缺。在人生的最初十几年，他们到处受表彰，却又屡屡如履薄冰。由于周围的人，都对他们有着超出凡人的希冀值。当他们略微显现一点马虎，就约莫被叱责、被挖苦。

这个时候，是人生的紧张点。

一局部人渐渐丢弃了“事事完善”的目标，接纳本人的失误。如此的人屡屡更能从失败中学到更多，并且由于不怕失败，可以不休挑唆更高目标。

但另有一局部人，把“因失误而受叱责”的恐惊内化、固化。

也就是说，他们在内心深处，不时候刻监控着本人，欺压本人必需到处完善，不然就会自我责难。别的，他们屡屡也会苛求和本人最为亲密的人，好比要求伙伴也必需到处干净划一，大提要求孩子必需成果精良……

——图自互联网

如此一来，他们就会感受，整个天下都对本人十分严酷，仿佛到处都和本人对着干。

真理很简便，人非圣贤，到处做到严丝合缝的完善，谁都不成能。尤其是，假如你用如此的标准来苛求他人，就会把人际干系搞得很僵，到处被人疏远、厌弃。

他们分明很积极，但后果却一塌懵懂。

于是，他们愈加地苛求本人，乃至把这种苛求投射在其他人身上，苛求他人，从而招致上述的恶性循环更为严峻……

对此，书中给出“告急药方”：当你察觉本人和本人比力时，赶忙在内心深处，对本人大呼一声：

“停！”

这个当头棒喝，会让你的自我熟悉，从“牛角尖”中抽离，一下子冷静下去。然后，你赶忙找点其他事变做，转移精力。

“非黑即白”的南北极视角，意味着什么？

上述的“告急药方”，实用于“钻进牛角尖里出不来”的告急情况。但要从本源上消解完善欺压症，则必要变化认知。

“非黑即白”的两级视角，是完善主义者的协同特性，也就是说，假如不是100%的如愿，就会以为一无可取，进而自我猜疑、自我否定。这但是是一种心智不成熟的体现。

——图自互联网

非顶尖学校不去，宁愿多次复读，大概只需遭到几句批评就以为本人毫无代价，这些都是典范的“非黑即白”。

如此的人，无视了好坏之间更为广袤的正中形态，不愿思索折中方案（好比报考分数线低一些的高校）。

天下是丰厚多彩的，人生更是繁复的，“非黑即白”显然是一种认知偏差。这是众所周知的真理。

完善主义者寻求的是极致的优美，但是，假如你寻求到处完善无缺，稍有不完善都无法承受，这就堕入了“非黑即白”的认知偏差。这显然背叛了“寻求优美”的初志。

——图自互联网

换言之，要想把事变做好，把人生过好，就要回绝“越积极，反而越凄惨”的完善主义，平心静气接纳种种不完善，但可以一点一滴地持续改良。

悟透这个真理，完善主义欺压症就会不攻自破。

怎样才干多些“看破”，多些冷静？

不执着于“完善”，多些“看破”，重修认知只是第一步，接下去，必要落实于举动。

对此，书中给出的办法是：“反复练习与‘不完善’的现状安静共处，持续性地做出自我改动，并且要随时坚持自我警惕，避免宿病复发。”

有完善主义倾向的人，一定要多多开发视野，让履历变得愈加丰厚。

多样化的阅读，大概旅游、活动、和不同典范的人交换，以及存心做一些本人不善于的事，多履历一些失败，从而对失败“体系脱敏”……这些都是很好的办法。

——图自互联网

这个历程长时坚持，能让人“构建一个螺旋式上升的认知一连体”，从而变得成熟起来，不再执着于单一的‘完善’标准，可以冷静、达观地表对生存中的种种不快意，内心更为坚固。

约莫，你仍然会常常纠结于某些“不完善”的小事，毕竟已往以前构成了恒久的习气，正所谓“习气是第二天分”。

为此，你必要自我察觉，钻牛角尖时，及时对本人当头棒喝一声：“停！”然后让本人去做其他更多的事变，不休用更为丰厚的生存，来拓展本人的视野和胸怀……

如此一来，就能渐渐克制完善主义欺压症，冷静而刚强地表对人生百态，即使脚下充溢坎坷，内心也仍然幸福，并且发热发光。