辟谷减肥具体方法(14天辟谷减肥具体方法)
最后更新 :2023-03-26 10:27:29
详细讲解内幕:我是怎样辟谷49天减肥44.8斤的?
在上一篇文章中,我讲了辟谷49天后的收获,有很多朋友说没有具体方法。 今天,我就具体讲解一下辟谷减肥的详细过程,在没讲解辟谷的具体流程前,我们有必要了解一下辟谷的一些基本含义,因为还有很多朋友问什么是辟谷?
什么叫做辟谷?
辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷,就是暂时的不吃或者少吃东西,通过呼吸等方法达到不饥不饿的状态。根据进食的多少不同,辟谷可分为四类:全辟、近全辟、半辟、近半辟。
全辟就是不吃不喝,水也不喝,说实在的我现在也没有达到这种程度。近全辟是只喝水,除了水几乎不吃任何其他东西。半辟是可以喝一些蜂蜜水,吃些水果之类的。近全辟,其实跟我们现在的节食差不多了,可以吃些简单的蔬菜、甚至面条、粥之类的东西。
辟谷有一个特点,那就是吃的越多,排毒的时候排的越少。因此第一次辟谷的话,如果还是没有多少信心,可以尝试半辟。其实,我这49天基本就是半辟。
好了,下面我们就详细讲解一下辟谷的具体流程:
1.在辟谷的前一天要吃清淡的食物。我们平常可能大鱼大肉的生活习惯了,马上过渡到不吃东西的状态可能不大适应,因此,我们可以在辟谷的前一天甚至是几天,吃的清淡些。尽量不吃或者少吃荤食,多吃一些蔬菜水果之类的。这样可以让肠胃暂时休息一下,为接下来的辟谷做准备。
2.早上喝一杯蜂蜜水。辟谷过程中,每天早上起床后喝一杯蜂蜜水。水尽量不要太热、也不要太凉,温开水就可以。这样一是为了补充能量,二是为了让肠道里的宿便开始分解。
3.上班的时候带上几颗大枣。在上午感觉饿了的时候,可以吃一颗大枣。吃的时候,一定要细嚼慢咽。把枣肉吃完了之后不要把枣核吐掉,而是含在嘴里叩齿吞津。就像含着口香糖一样的,上下两边的牙齿来回搅动,这个时候就会产生唾液,当产生唾液的时候就咽下去,这个时候就不会饿了。
我们之所以饿,是因为胃里产生了胃酸,刺激了胃壁,最后发出信号,传给大脑该吃东西了。当有唾液吞咽下去的时候,就会把胃酸与胃壁分开,这个时候自然就不会饿了。从而开始分解脂肪,把脂肪转化的能量运送到身体的各个部分,从而起到减肥的作用。
4.上班的时候带上一个苹果或者别的水果之类的。中午,看到周围的同事吃饭,感觉饿了的时候,你可以吃个苹果。吃的时候,尽量要把外面的皮削掉。因为现在的大部分苹果外面都有一层蜡,这样吃进去对身体不好。
吃的过程中也不要太快,要保持正念,一口一口慢慢的咀嚼。就像刚才说的叩齿吞津一样,只不过现在用的不是大枣,而是苹果。
5.没事的时候拍打按摩下小肚子。我们辟谷还有另外一个目的,那就是为了把积攒在肠道里几十年的宿便排出来。所以当你拍打、按摩肚子的时候,就有利于宿便的排出。
因为我们不是医师,也不用完全按照穴位做。当你拍打的时候,面积足够大,肯定也能够覆盖某些穴位,所以我认为这样更容易操作些。
6.业余时间可以做些简单的活动。当下了班或者回家后,可以做些简单的活动,例如扭扭腰,伸伸腿之类的,当然你也可以出去散散步。但是千万不要做剧烈的运动。因为本来辟谷的时候,供应的能量就少,因此当你做大量运动的时候,就很容易造成血糖低,最后可能导致晕倒。
7.多喝些温开水,或者说是阴阳水。阴阳水,就是把热水与提前凉好的水兑一下。这样更有利于分解宿便。我们知道身体70%是由水组成的,所以千万不要等到非常渴的时候再去喝水,而是隔一段时间就补充一杯水。当你感到非常渴的时候,可能身体早就缺水了。
在这里还有一点要说,那就是不要把饮料、茶水、水果汁当做水。水就是水,不参加任何其他物质。当你参加了其他东西的时候,已经就不是水了,这样对辟谷是不利的。
8.多出去晒晒太阳。白天休息的时候,可以出去晒晒太阳,这样可以补充一下钙,另外也可以呼吸一下外面新鲜的空气。有一句话叫做气足不思食,因此多呼吸一下新鲜空气,我们就不会那么饿,这样会更容易做下来。
9.一定要打坐冥想。在辟谷过程中,我们很容易被一些美食所诱惑。因此,一定要打坐冥想,当你这么做的时候,我们把注意力专注到呼吸上,你就不容易被外界的东西所吸引了。
一开始冥想可能做不了多长时间,不过没有关系,任何事情都不是一蹴而就的,随着你不断的练习,冥想的时间也会越来越长。这就像锻炼肌肉是一样的道理,我们不要一开始就希望能增长多少肌肉,只要你不断的练习,肯定会看到肌肉增长的。
好了,以上就是整个辟谷流程。其实也没有什么复杂的,关键是改变我们的元认知。那就是,我们平常总是认为只有吃饭才能活下去,如果不吃饭怎么能生存呢?实际上,我们吃饭也是为了给身体补充能量。也就是说,当你感觉饿了的时候,是因为身体缺少能量了。而这时候,只要补充上能量就不会饿了。而我们上面的很多方法大都是补充能量的另一种方法。例如叩齿吞津,其实要的不仅仅是枣肉,更多的是唾液,其次是在吞津的时候也会呼吸近很多空气。
好了,如果你也想辟谷的话,希望上面的这些东西对你有所帮助!
- END -
张亮掐点为寇静庆生,疑坐实“假分手”传闻,反常举动实在难理解_生活_女儿_
![](https://www.yayams.com/d/file/p/12.png)
原标题:张亮掐点为寇静庆生,疑坐实“假分手”传闻,反常举动实在难理解5月29日零点05分,张亮...
皮肤很差怎么改善(让自己皮肤越来越好的9个习惯)
![](https://yayams.com/d/file/p/12.png)
让自己皮肤越来越好的个习惯坚持用正确合适的方式进行护肤保持良好的皮肤状态充足的睡眠...