秋冬护肤(皮肤干燥、皲裂……秋冬护肤，皮肤科医生教你做好这四步)

秋冬季气温下降，湿度也明显下降，皮肤新陈代谢降低，汗腺、皮肤腺分泌减少，失去较多的水分而干燥，可能出现嘴唇干燥、脱屑、足后跟及足底的皲裂、面部脱屑、甚至手部皮肤裂开。秋冬如何护肤？一起听听闵行区中心医院皮肤科副主任医师张超怎么说——

秋冬季护肤 ，一定要根据个体差异性，把握住“补水、保湿、舒缓、防晒”，保护肌肤稳态。因时制宜，因地制宜，找到适合自己的护肤方式。

补充体内水分，加强营养

多吃富含维生素Ａ的食物（猪肝、禽蛋等）。可消除疲劳，帮助消化，加速酶的活性，促进血液循环。摄入一些矿物质（镁 、钾），喝充足的水，多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白。不要过度使用面膜补水使有害物质渗透角质层进入更深层的肌肤，造成敏感、泛红等问题。

常规使用保湿剂

嘴唇干燥、脱屑可以使用润唇膏；足后跟皲裂可以使用尿素维E的乳膏；手部开裂可用护手霜封包，均可随时涂抹。

选择PH值5.5-6.5的弱酸性产品。使用冷热水交替的方式来清洁皮肤，收敛毛孔避免污垢堆积在毛孔中。沐浴时水温不宜过高，37-39℃为宜，不要用肥皂等碱性过强的洗浴用品，洗后应尽快涂抹身体乳，减少干燥。不要频繁使用热水配合洁面产品洁面，会使皮脂膜无法快速形成，皮肤干燥加剧，形成恶性循环。

舒缓皮肤，加强皮肤锻炼

有效的按摩面部皮肤、肌肉，促进面部血液循环，使细胞分泌更多的皮脂，起到保护皮肤的作用。避免过度去角质，早C晚A（早上使用含有维C类成分包括原型VC、VC衍生物的护肤品，晚上使用含有维A类成分包括A醇、A醛、A酯的护肤品）频繁去角质超过修复能力，易形成敏感肌，对各类化妆品等耐受能力减弱。

注意防晒

使用合适的防晒霜或者物理防晒。虽然冬季红外线开始减弱，但紫外线依然很强，更多暴露在阳光下不进行防晒，紫外线会对皮肤造成损伤。

供稿：区卫健委

编辑：陈美玲