马苏抹胸裙被拍到“小鸡啄米”，素颜直播健身，坦言：减肥很简单_

马苏，是我们都非常熟悉的一名女演员。之前马苏因为澄清李小璐“做头发”事件被网友炮轰，原本和李小璐是无话不谈的好闺蜜的马苏，在这件事后更与李小璐反目成仇，甚至借上《吐槽大会》的机会激动地澄清自己“真的太单纯”。

马苏曾表示：自己为李小璐“擦屁股”，出来澄清这件事被网友“语言攻击”曾经一度快要抑郁。

虽然马苏交友不慎，但是作为一个演员，她不仅演技不错、十分敬业，同时身材也是非常的好。此前一档晚会上，马苏身着裸色抹胸裙，被摄影机拍到“小鸡啄米”，惊艳众人。

事情是这样的，摄影师要为马苏拍照，马苏则大摆pose凹造型，最后被摄影师抓拍了"小鸡啄米"十分可爱的一幕，网友看后纷纷夸道：马苏其实挺可爱、挺单纯的。

这段特殊时期，很多明星都开了直播间和粉丝互动，关晓彤、张天爱都在家里健身，马苏也不例外。

马苏的素颜健身直播间风生水起，亲自示范健身动作，完全没有明星范。马苏还和网友热络地聊了起来，高抬腿的那一刻小编都心动了。她坦言：减肥很简单。

后来马苏亲自示范了自己平时的锻炼动作，教大家科学健身。

39岁的马苏，身材条件依然是非常的好。我们看出马苏的身材丰满有致，不是太瘦的类型，但是拥有黄金S型曲线，这些都要归功于马苏对自己的身材管理十分严格，一直坚持健身。

总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。