平板支撑可以减肚子吗_平板支撑减肚子吗

平板支撑是现在比较流行的一种减肥运动形式，不过像其他的减肥运动方法一样有人认为做平板支撑减肥肚子的效果很好，也有人觉得练了一段时间减肥肚子的效果并不是很好，这种情况让一些正在考虑要不要做平板支撑减肥肚子的朋友感到很迷茫，不知道应该何去何从，那么今天就来带大家了解平板支撑可以减肚子吗？

平板支撑对于瘦肚子是有一定功效的，因为在做平板支撑的时候，肚子部位需要收紧绷劲，如果肚子部位的肉肉不收紧动作就会变形，这样就不能称之为标准的平板支撑了，想要通过某一项运动达到瘦身的目的，首先要保证自己做的时候动作是符合标准的，否则做了也达不到最好的效果。做平板支撑如果可以从开始坚持一两分钟到后来坚持十分钟到二十分钟就减肥的效果会更好更快。

除了做平板支撑可以瘦肚子之外，还有其他的运动也具有瘦肚子的功效，像仰卧起坐和卷腹运动，对于瘦肚子都有着不错的效果，在进行运动减肥的时候，一定要在饮食上进行控制，因为运动的时候如果消耗了很多的脂肪，可是从饮食上再把这些脂肪补回来，这样运动就没有减肥效果了，所以要吃一些蔬菜粥或者水果沙拉之类的食物，主食尽量以粗粮为主，肉食一定要少吃，可以吃鸡胸肉或者牛羊肉的瘦肉，但是每日摄入不能超过100g。只有运动中消耗的热量超过饮食摄入热量的两倍才能达到减肥的效果，否则只能保持不增肥。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底平板支撑可以减肚子吗？希望所有的朋友都能对平板支撑的减肥效果有所了解，其实平板支撑这项运动的好处和作用有很多，平板支撑每天做可以预防脊柱侧弯还能改善和治疗颈椎病，所以经常伏案工作的文职人员，适当的做做平板支撑也是很有好处的。