运动内衣怎么选(女性只有选择适合的运动文胸，才能在运动时更好的保护胸部)

在当下，健身俨然成为了一种生活方式，越来越多的人愿意每周腾出一些时间进行运动，而她们也因此收获了健康、完美的身材，对于运动达人来说，哪种运动减肥效果好、动作如何做得标准，之前已经讲了很多了，今天我们不讲运动本身，我们来聊聊运动装备——文胸。

对于男生而言，一件T恤，一条运动裤，再加一双舒适的运动鞋，基本就可以满足运动条件了，不需要过多纠结，而对于女生而言，其他的运动装备都可以“将就”，但文胸不能，而且Paul认为，对于女性的健身朋友，运动文胸是我们必须要拥有的一件运动装备，重要到什么程度呢？如果女性有且只能拥有一件运动装备，我认为那必须是运动文胸。

很多人看到这，以为Paul是在打广告，其实没有，今天Paul并不会为大家推荐运动文胸品牌，只是一次单纯的健身科普，聊聊运动文胸与普通文胸的区别，女性运动时为什么要穿运动文胸以及如何选择适合自己的运动文胸，不要问我为什么比女生还要懂，Paul只能告诉你，最懂女人的是男人。

运动文胸与普通文胸有什么区别

运动文胸是文胸的一种，就是为女性运动而衍生出来的产品，它与一般的文胸在外观、设计初衷以及功能上都有着本质的区别。市面上普通的文胸，它的设计初衷是为了遮挡和支撑胸部并且调整胸部线条防止胸部下垂的作用，并没有考虑到女性在运动中的一些场景，所以普通文胸平时穿完全够用，运动时对胸部的保护就没那么明显了。

而运动文胸的设计初衷就是为了更好的让运动中女性更好的保护胸部，所以它在设计的过程中除考虑了普通文胸的作用以外，还加入避免胸部在运动中韧带损伤的因素，因此它对胸部的避震性，抗摇晃性更强，从而大大降低了胸部出现运动损伤的概率。

普通文胸，在外观、材质、颜色和款式都是多种多样的，选择性也非常多，虽然运动文胸相比之下就显得非常单调，颜色通常都是以纯色为主，款式通常都是比较接近背心式的，并且有着宽宽的肩带，没有钢圈，但是运动文胸有着非常高的舒适性，并且吸汗性和透气性都得非常好，运动文胸的设计并不是为了做表面文章，一切的设计都是为了更好的满足女性对于运动时胸部的保护，所以在文章开头，Paul才那么推荐女生，运动时使用运动文胸。

女性运动时为什么要穿运动文胸

想知道这个问题，显然仅仅依靠运动文胸优点是不能够的，还要从女性胸部构造入手，女性的胸部主要是由各种软性组织和脂肪构成，并且多绝大部份的组织是脂肪，只有最深层长着肌肉，这些肌肉对女性胸部起到的提拉、支撑作用只有一点点，更多的是需要它来完成——乳房悬韧带。

乳房悬韧带是连接在皮肤和胸大肌筋膜间的纤维束，乳房悬韧带是连接皮肤和胸大肌筋膜间的纤维束，它的存在的主要目的就是将乳房保持在一定的位置上，站立时不至于明显下垂。

女生在运动时，如果胸部晃动太剧烈，并且又没有足够的辅助支撑，就很容易导致乳房悬韧带变得松弛甚至损伤，从而导致女性胸部下垂甚至受伤，而且这种乳房悬韧带的受伤是完全不可逆的。

当然很多女性也会有不同的意见，认为普通的文胸也可以对胸部起到支撑作用，完全没必要非穿运动文胸，正如上文提到的，普通文胸的设计，并没有考虑到运动这个场景，所以普通的文胸只对阻止胸部向下的支撑，而我们在运动时，尤其是在做一些跳绳、跑步、开合跳这样的运动时，胸部的受力是多方向的，并不是向平时那样只受向下的重力，而运动文胸的设计正是弥补了普通文胸的这一点，所以Paul才说运动文胸是女性运动时必不可少的运动装备。

需要补充的是，很多胸小的女生会认为没有必要穿运动文胸。其实运动时女性的胸部无论大小都会有一定的晃动，长期的晃动，都会伤害到你的胸部，不仅如此，由于运动文胸的材质与普通文胸是完全不同，还可以有效的避免由于胸部的晃动对乳头产生摩擦，让我们运动时更加舒适。

如何选择运动文胸

大小：

运动文胸大小的选择其实可以参考自己日常普通文胸的尺寸。试穿一下，大小合适，而且能感受到明显的支撑力和包裹性就可以。

款式：

运动文胸的款式选择，需要根据运动强度来调整。如果平时我们只做一些低强度的运动，比如瑜伽、普拉提、走步等这样低强度的运动，我们在选择时就没太多的要求，选择时也可以随意一些，可以选择舒适、美观一些的运动文胸，具体样式如下图所示。

如果我们已经有了一定的健身基础，平时经常进行中等强度的运动，就需要选择一些支持性以及包裹性较强的运动文胸，可以选择压力固定式文胸，虽然它的美观性要差一些，但可以更好的保护胸部，具体样式如下图所示。

如果我们是健身老炮，身体素质非常好，经常进行高强度的运动，那么我们在选择运动文胸时需要注意，高支撑性和包裹性的运动文胸是首选，挑选时，应该以它的功能性为主要考虑因素，美观性应该取舍一下，可以选择一些全包式的运动文胸，或者是拥有特殊钢托的复合结构式文胸，虽然这两种文胸虽然穿脱时会比较麻烦，但可以很好的对抗高强度运动所产生的胸部晃动，从而减少胸部损伤的概率，具体样式如下图所示。

另外，如果有一部分女性的胸围比较大，就需要比其他女生增加一个级别，才可以有效的减轻乳房悬韧带的负担。

写在后面：

很多时候，我们总把重点放在运动本身，其实运动周边的事情，我们也要知道其所以然，运动文胸的选择同样是是每个爱运动女性的必修课，我们在选择时一定要用些心，不要认为是品牌就去购买，适合自己的才是最好的，算是熟悉的品牌，不同的款式也会有区别，一定要进行试穿，感受一下，看看是不是真的适合自己。