张景岚(还是会喝鲜奶茶！张景岚减肥「坚持15原则」不复胖：否则休想瘦)

记者潘慧中／综合报导

国内疫情升温，演艺圈活动陆续取消或延期，明星们也因此都在家防疫，那都在做什么事呢？张景岚透过Instagram限时动态回答粉丝提问，其中关于维持身材的方法，她洋洋洒洒列下15个重点，零食、鲜奶茶照吃照喝，但仔细阅读后能发现她其实有所坚持，「这些已经变成我的日常，不需要思考就会做到的习惯。」

张景岚分享这些年来维持身材的秘诀。（图／翻摄自Instagram／changchinlan）

张景岚表示她起床后一定会喝一杯温开水，出门也会随身携带温水瓶，其次，三餐正常进食，但「最后一餐距离睡觉时间要间隔4小时」，第3点，她每周会运动2次，再来就是多走路、全身按摩放松肌肉，如果可以的话，泡澡也能帮助血液循环。

▼张景岚每周会运动2次。（图／翻摄自Facebook／张景岚）

针对饮食习惯，张景岚透露她不会主动摄取淀粉和含糖食物，但若不小心吃到就吃到吧！此外，她每天都会尽量吃到肉、蛋、鱼、豆、奶和青菜，「几乎点餐只点肉跟熟的青菜，然后拿铁、豆浆、豆皮、蛋的料理，我都很喜欢，加减吃。」

对于零食，张景岚表示家里只有五谷杂粮类的健康食品，不买任何糖果和零食，只有和朋友待在一起时才会吃零食，如果真的想喝奶茶，她只喝鲜奶茶，饮料也一定要无糖去冰，「喝太冰小腹会变大，去冰我都还会在口中含一下变温再吞到肚子，以免我的内脏冷到，人只要冷到脂肪就会留在身边保护内脏，就休想瘦了。」对此，她再三强调别冷到，「冷久了身体会循环差。」

张景岚养成这些习惯后也逐渐不会复胖了。（图／翻摄自Facebook／张景岚）

此外，张景岚透露偶尔会实施「早餐轻断食」的策略，但整体来说，她会把一整天的热量控制在自己的基础代谢率以内，约1100大卡，上述几项重点已然变成她的日常，长期下来，她的体重幅度不会变化太大，「突然大吃也都不会胖，也不刻意完全不吃什么或少了一餐，身体要健康运作，才不会突然发胖或水肿到无法控制自己身体。」

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