42岁的汤唯身材依旧苗条，曾产后减重36斤，只因做到三点_

“除了汗水，什么水都不要浪费。”

社会高速发展，对女性要求越来越严格，一方面要上得厅堂，拥有自己一番事业。另一方面还要下得厨房，会做家务。

物质条件变化，令更多女性精神更加独立自由，对于自身投资消费占比增大。身材逐渐演变成“社交名片”，部分人认为苗条身材的女性，必定常年自律。

影视行业内从业人员，首先第一个条件便是身材管理。不论是年轻还是年长，单身亦或者产后，始终要求保持纤细苗条。

汤唯是一位实力派演员，样貌端庄大气，身姿挺拔，是很多人心中的“女神”。出道多年，始终纤细苗条，身材比例十分优越。

1979年出生，已过40岁。初始进入大众视野是因一部《色戒》，她也凭借这部作品获誉无数。近两年在《大明风华》中饰演聪慧，以大局为重的孙若薇再次翻红。

汤唯在荧幕前给人印象始终是端庄大气，身材凹凸有致，既不丰腴，又不骨感，曲线匀称，恰到好处。

其实汤唯也曾有过发胖经历，怀孕期间她与众多女生一样，不能控制饮食和做大量运动，身材走样一度胖到140多斤。

汤唯产后两个月，再次出现在观众面前，已恢复原有苗条身姿，她表示自己瘦了36斤，方法有三。

01第一点，控制热量，粗粮代替主食

汤唯表示产后在饮食上会刻意控制，会吃鸡胸肉、大虾等低热量肉类，一方面饱腹感很强，另一方面热量很低。

平均每100克鸡胸肉热量为136卡路里，每100颗大虾热量是46卡路里。相比较其他猪羊肉类，鸡胸肉和大虾热量很低。

主食方面汤唯表示自己一般是用红薯和玉米代替，这两样食物比米饭、面条热量低，饱腹感又强，可视血糖处于相对稳定状态。

02第二点，按比例吃饭

蛋白质：纤维：碳水=5:3:2，平时多补充蛋白质，有利于促进肌肉合成。多吃高纤维类蔬菜可促进代谢，促进肠胃蠕动，减少便秘。

碳水大部分物质是淀粉，升糖速度快易于发胖。长期不吃碳水很容易心情郁闷，脾气暴躁，大脑主要供能是葡萄糖，葡萄糖又来源于碳水，不能不吃，要少吃。

03第三点，适量的运动

除去控制饮食之外，汤唯也很注重运动消耗。经常去健身房做各种力量训练，室外常常跑步，进一步消耗。

俗话说得好，七分吃，三分练。饮食决定减肥是否成功，锻炼决定是否能长久维持身材。想要不反弹最好先减重，再塑形。

以跑步为代表有氧运动，一周跑3~4次即可，每次时间30分钟以上，去健身房做力量锻炼，一周做2~3次，每次时间40分钟上下。

总结汤唯产后瘦身方法，一方面是控制饮食热量，清淡饮食。另一方面按比例吃饭，高蛋白、低碳水，决定是否可以保持身材关键是运动。

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