fenny(允许自己不变，也是一种改变)

多年前，一个女孩由于自己的抑郁情绪向我求助。

她说，在没有生病之前，她都是阳光、积极、努力向上的，自己独自搞定公司的大项目，承受着巨大的工作压力，也没有被打垮，但是现在，放弃了工作，选择家庭之后，她一下陷入了特别无力的状态。

她求助的目标显而易见，就是不想看到自己如此无力、颓废，想赶快从这样的状态里脱困。

我问她，在这样的状态下，你感受到了什么？

她说，自己的身体已经超级疲惫，无法动弹，但大脑中又有另一个声音在对她说，你不能这样，你得赶快好起来，否则你整个人就会废了。然后又有一种声音说，不行了，我坚持不下去了，你让我休息一下，另一种声音又会响起，不行，不行，你得向前走。。。。。。

她述说着自己听到的不同的声音，不知道怎么办？整个人处于特别纠结的选择中。

她说，我想改变自己的状态，让这一切都结束。你有什么好的办法吗？

我也真希望自己有一根魔棒，朝着她挥手一指，她内在的矛盾就可以消失不见。

可我没有。

（1）是什么让你急切地想要改变？

从旁观者的角度，真正促使人改变的是痛苦，没有人会主动选择痛苦。

但伴随人的痛苦又挥之不去。所以当真实的痛苦来临，我们开始想办法处理痛苦；当痛苦还未来临时，我们处理想象中的痛苦。

从这个女孩的角度，她的痛苦看起来是无法处理内心剧烈的冲突，这些不同声音的出现干扰了她的选择。

习惯于用理性脑的她觉得，无力是不好的、不上进是不好的、不优秀是不好的、不努力是不好的、抑郁是不好的，当这些不好都一一呈现时，她无法接纳自己为什么还不去改变，她无法面对这个状态下脆弱不安的自己。

她想着各种办法，赶着、拉着、推着、逼迫着、要求着不听使唤的身体前进。即使她的身体已经完全无法前进的状态下，她仍然在寻求着改变。

在别人眼里，以前的自己活泼开朗事业心极强，有追求有上进心，完全充满正能量。

为什么现在成了另一个人，丧气、消极、无所事事，负能量遍布全身。这是她无法接受的。

不想要无力抑郁的我，只想要阳光温暖的我。

不想要全身负能量的我，想要完全正能量的我。

好像只有改变目前的我，回到以前的状态下，才是成功的改变。

可这样迅猛的改变，依托的土壤是什么？

如果没有内在的心理现实和心理需要作为基础，改变又如何发生呢？

（2）你有没有能力维持目前不变的状态？

我问她，当你完全处于无法工作的状态，你的生活是否能够正常运转？

她想了想说，以前上班有积蓄，现在老公也有稳定收入，而且自己也有一小部分投资，维持想要的体面生活没有问题。

我又问，那最长能支撑你在家呆多长时间？

她听了之后，笑着对我说，不怕你笑话，我就是3年5年不上班，也没问题，而且我还可以在家办公。 我说，所以，你有能力维持目前不变的状态。

她说，是的，只是目前的状态和以前不一样，感觉自己没有以前的那种朝气蓬勃、勇往直前的感觉。也可能是我真的累了。

她沉默了一会接着对我说： 其实一直以来，都觉得自己特别好强、追求完美，成绩要最好，工作要做得出色。从小到大，父母就对我要求特别严格，只要有一点松动，就会有一种声音不自觉的出现，你不能这样，你应该那样。 当我从公司高层退下，选择做家庭主妇时，内心的巨大落差让我难以承受。好像自己这么多年辛辛苦苦建立的帝国被一下子摧毁了一般。我在极端抑郁的时候，常常一个人哭泣，我都不知道自己为什么那么痛苦，就好像要把从小到大没有流过的眼泪都一涌而尽。

现在你这样一问，我才发现，其实，我一个人呆的时候，感觉特别疲惫，特别想要休息，低落的时候什么都不想干，没有任何力气，倒是给了我很多宁静的时刻。

是不是，有时，我对自己要求太高了？

当她问出这个问题的时候，她其实已经在内心回答了自己。

（3）允许自己不变，也是一种成长。

我想对她，也想对每一个挣扎在自我改变和自我成长中的美好心灵说：

我们想要的改变，其实可以慢一点，当慢到一定阶段，就是快。 改变的前提是，可以接纳不变。

李松蔚博士在给加拿大博士莫妮卡.布里永的专业书《心理治疗如何改变人》写的推荐序里提到：不要把“维持现状”看成某种无能或失败。它并非出于不能或不敢，只是当事人“选择不变”。选择一种状态一定是因为它有价值，或许是某种不易觉察的功能。抑郁的人什么都不想做，是在用这种方式让我们休息；焦虑是为了把控细节，达成更好的表现；不爱学习的孩子是为了把时间、精力放到更有趣的地方。

每一种不变后面都可以有至少一种好处，如果你允许自己看到这些好处，就会理解目前被外界所认为的“不良状态”，其实对自己来说，也是一种积极的选择。

这是在不变中的成长。

就像文中提到的这个姑娘，她内心所有的纠结是在于，她觉得她不可以一直是这种抑郁的状态，当出现这种情绪的时候，她就开始改变。

她逼迫自己好起来，她给自己安排每天的生活目标，听积极向上有生命力的歌曲。她变着各种方法让自己从那种不被接纳的状态里脱离出来。

当手忙脚乱地为自己做了那么多事情之后，她发现其实并没有真正改变什么，还加重了自己的心理压力，身体一步步得更加无力。于是，她又开始，费尽心思再想办法改变，直到身体达到能够承受压力的极限。 她不断地折腾自己从一个状态到另一个状态的转变，其实没有给抑郁状态下的自己真正的时间。

她并没有问这时候的自己，究竟需要什么？是否需要改变？

如果一个人徒步去爬山，一连走几十公里完全不休息，不增加能量，很可能无法达到终点，更无法下山。 这时候，如果允许自己处于静止不变的状态，停下来修整，补充能量，欣赏美景，探明前行的方向，稍微停留一两个小时，是为了后面长距离的奔走做充足的准备。

一个人的心理状态也是一样，如果你不允许自己可以在抑郁的状态里停留，着急地慌乱前行，不允许自己可以不变，其实也就失去了改变的方向。

事物的变化是在悄然之间发生的，看起来或许并没有改变什么，但当你能够接纳内心那片幽深黑暗的隧道，并愿意陪自己走一走，其实就是在播撒改变的种子了。

要知道，不变也是一种成长，蕴藏着改变的生机。接纳这种不变的成长，改变已经悄悄到来。

文|李增芬：心理学硕士，心理咨询师一枚，80后，爱生活，喜体验；分享心情，传递温暖；世俗行人，终会相遇，遇见真实的自己。微信公众号：Fenny情感馆（lizengfen-11）。