手臂粗(练瑜伽,手臂粗的6大原因!常做这8个体式,疏通经络还减龄)
最后更新 :2023-03-05 09:06:31
练瑜伽,经常有伽人问:手臂粗,怎么减?也有很多伽人问,感觉做了很多手臂支撑练手臂的动作,手臂没有细,反而越来越粗,是怎么回事儿?
想要回答以上的问题,首先要弄清楚导致手臂粗的原因,然后再针对性的去解决:
1、长期低头看手机,对着电脑工作,手臂得不到运动
2、圆肩驼背,身体姿势异常
3、经常用手臂搬重物,抱小孩等
4、肩颈堵塞,淋巴排毒不畅,手臂经络不通
5、练习完毕后,从来不拉伸放松手臂
6、自身的身体肥胖等
除此之外,今天还想给大家分享8个疏通手臂经络的瑜伽体式,以上原因导致的手粗都可以练,一起来看看吧:
动作01
动作02
动作03
动作04
动作05
动作06
动作07
动作08
PS:对于圆肩驼背,身体姿势异常,导致的手臂粗,需要先调整圆肩驼背身体姿势异常问题,然后再做以上的练习。
对于身体比较肥胖,手臂得不到锻炼的人,除了以上的练习,还需要做加强手臂的减脂练习,注意手臂练习完毕之后,一定要做放松,否则会越练越粗壮。
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