仰卧起坐的作用与功效有哪些_

众所周知，在日常生活中坚持运动可以让人体更加的健康，运动方式有很多，比如仰卧起坐就是一种针对练腹部人群的运动，此项运动是通过不断地伸腹卷腹从而可以有效的锻炼腹部肌肉，对塑型是非常有帮助的，除此之外，也会给人体健康带来比较多的好处。那么仰卧起坐的作用与功效有哪些呢？一起来看下面的介绍。

仰卧起坐的作用与功效有哪些

1、仰卧起坐的作用与功效有很多，通过仰卧起坐可以帮助锻炼腹肌，让人更好的控制自己的身体，最主要的原因就是由于腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有非常关键的作用，再就是，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

2、仰卧起坐还可以达到减肥的目的，需要大家注意的是，若想通过这项运动来减肥，则每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只可以帮助锻炼腹肌，未免太辛苦，而且也达不到理想的减肥效果，长时间做还有可能会对脊椎造成伤害。

3、仰卧起坐也可以帮助大家锻炼腹部肌肉，长时间坚持锻炼可以让腹部肌肉收紧，从而可以更好地保护好腹腔内的脏器。

4、仰卧起坐坚持锻炼可以有效的拉伸背部肌肉、韧带以及脊椎等部位。除此之外，还能通过拉伸脊椎，有效的调节中枢神经系统，慢慢地就可以帮助大家改善身体的抗病能力。

5、仰卧起坐的作用与功能还有很多，还可以帮助锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐的作用与功效有哪些？综上所述，仰卧起坐的作用与功效有很多，但是一定要掌握正确的做法，而且仰卧起坐并非越快越好。再就是，仰卧起坐算是一项无氧运动，可以消耗皮下脂肪，消耗身体内多余的热量，有利于减肥成功。