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增肌食物_

想要增肌,最好是选择省钱的运动方法,可以在平时补充饮食,然后增肥之后,在平时可以选择举哑铃、跑步以及瑜伽的方法进行锻炼,每天必须要坚持一个小时以上的时间锻炼才能形成肌肉。适合穷人增肌的食物一般是脱脂牛奶以及鸡蛋