冷水浴（冷水浴对前列腺增生的影响)

冷水浴冷却的目的？

冷水浴会适当的冷却身体，缓解燥热，那么冷水浴冷却的目的是什么呢？

冷水浴会锻炼你强大的意志。毛主席早年在湖南师范读书时就有洗冷水浴的习惯，被称之为“革命者的战斗”，早晨用冰冷的井水冲洗全身，直到身体发红为止，即使冬天也坚持不懈。他说：“经常锻炼的人不会被风雪的寒威所吓倒。突破困难就可以习惯成自然。”

对于刚接触冷水浴的人来说，这可能是一个相当大的挑战。每天都做一些身体所抵抗的事情，这需要强大的意志力来支撑。这种强大的精神力量和纪律性将成为一种自然的习惯，会影响到你生活的方方面面。还有研究显示，冷水会对神经系统起着一种微弱的氧化应激作用。经过重复不断的锻炼，身体会逐渐适应。随着身体的适应会降低身体的尿酸水平，并提高血液中谷胱甘肽的水平，从而使压力减小。

冬天想洗冷水澡锻炼身体，这是应该每天洗一次呢，还是几天洗一次？

冬天洗冷水澡锻炼身体，可以每天洗一次，也可以几天洗一次，但无论是每天洗还是隔天洗都要讲究科学的办法才能达到锻炼的目的，否则可能会起到反作用。 冬天洗冷水澡之所以可以能强身健体，是因为人在洗冷水浴的时候，人体受到冷水的强烈刺激，犹如全身穴位受到针刺的作用。

在最开始的一两分钟内，人体皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但是在两三分钟后，皮肤适应了这种温度，血液会重新分布，回流到皮肤表皮。

这一过程就像让人体血管“做体操”一样，不仅能够增强机体的适应能力，提高免疫力预防疾病，还可以增强血管弹性，预防动脉硬化。 冬季天气寒冷，为了能够最大化享受“洗冷水澡”的好处，应该学习正确洗冷水的方法。这样才能够科学锻炼，在锻炼身体的同时学会保护自己。 第一、冷水浴要循序渐进。

人体应该有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。同时，洗冷水的时候应该先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。

洗澡时，应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个缓冲过程。

第二、冷水浴要注意水温和时间。

冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，同时冲澡10-15分钟即可，最长也别超过半个小时。

冷水浴后，应当及时将身休擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热为止，促使皮下血管迅速扩张，这时可使全身感到温暖舒适。

第三、留意自身的感受。

如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止，以免发生意外。 不是每个人都适合洗冷水澡的，比如婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在月经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期加班或者患病身体免疫力下降的人不要洗，否则会使细菌病毒趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病。

每天一次冷水浴的利弊？

洗冷水浴能活学化学能增强人的体质，但是有些人的体质不适合于洗冷水浴，容易引起感冒，洗淋水也必须坚持每天必须洗，而且每天洗的时间不得少于15分钟到半，个小时洗漱用，水浴的好处很多，但有些人的体质不适合，所以洗冷水浴要慎重，它也是一种既运动的方式。