41岁董璇，拥有“少女般的身材”，坦言：健身成就一切_锻炼_间隔_董旋

原标题：41岁董璇，拥有“少女般的身材”，坦言：健身成就一切

前段时间大火的《有翡》热度不断，但在华容一部分的剧情播出之后，其中董璇的演技遭到质疑，由董璇饰演的“段九娘”，被质疑演戏用假腿。

因为剧中的段九娘在打架时，把自己的腿蹬得非常的直，再加上服装的效果，看起来就像是用了假肢一样，因此导演组也被质疑制作粗糙，不用心。在经过众网友的调侃后，董璇在社交平台晒出自己的一字马照片，回应此事，并配文称：“九娘的腿就是腿，穿了棉裤像假腿”。照片中的董璇一身黑衣，单条腿搭在墙上，确实又直又长，看起来非常飒爽。

41岁的董璇，还能拥有如此好的身材，主要归功于平时有健身的习惯。董璇经常会在社交平台向大家分享自己的健身日常，瑜伽照片等。长时间的健身，使得董璇身姿挺拔纤细，腹部平坦，马甲线明显，拥有着少女般的身材与容颜。

41岁董璇，拥有“少女般的身材”，坦言：健身成就一切

拥有好的身材总会受到大家的羡慕，好的身材是通过不懈的努力与坚持而达成的，不管是普通的我们还是明星，都是如此。并不是每一个好身材都是天生的，就算是天生的好身材，因为自己的不节制，也会出现身材走样发福的状态，尤其是中年以后，我们的新陈代谢下降，肌肉流失，会使我们减脂更加困难，显得我们状态苍老，身姿难看。想要让自己拥有紧致完美的身材，并且使好的身材一直保持下去，就需要养成好的运动健身的习惯，运动健身不仅可以帮助我们加快身体的新陈代谢，还可以锻炼我们的肌肉，使我们的身材变得更好，从而达到减脂的效果。

所以，接下来让我们一起了解一组简单居家的运动方式，这组运动，不仅可以锻炼到核心以及腰腹部，还可以锻炼我们的臀部和腿部，长期的坚持可以塑造更加协调的身材比例。

1、深蹲

深蹲可以增强我们腿部的力量，收紧臀部，从而达到完美臀部线条的效果。建议每次练习3~5组，每组30个，中间间隔10秒。

2、臀桥

臀桥可以完美我们臀部的曲线，锻炼我们臀部的脂肪。建议每次练习3~5组，每组30个，中间间隔10秒。

3、剪刀腿

剪刀腿主要可以锻炼腿部的脂肪，使我们的腿部脂肪快速燃烧。建议每次练习3~5组，每组20个，中间间隔10秒。

4、开合跳

开合跳类似于热身运动，可以快速调动我们身体的机能，锻炼到全身的脂肪。建议每天练习三3~5组，每组20个，中间间隔10秒。

5、平板支撑

平板支撑，可以锻炼我们的核心肌群，消耗我们腹部的脂肪，使腹部更加紧致。建议每天练习4~6组，每组坚持60秒。

健身是一个由简到难的过程，一定要找到适合自己的健身方式，要循序渐进，先从简单的项目开始练起，培养好自己的健身习惯，找到健身的乐趣，通过不断的坚持与努力，塑造个人好的体型，使健身可以成为保持一辈子的好习惯。

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