科学营养就是战斗力！看“小苹果”袁心玥如何一路逆袭-

在2013年国际排联U18女排世锦赛上，袁心玥所在的中国国少女排在决赛中以3-0轻松击败美国队获得冠军。夺下这场胜利，中国国少女排仅用了68分钟。要知道，通常一场排球比赛的时长在2小时左右，遇到双方实力相当的情况，还可能打3小时甚至更长！

在这场赢得非常漂亮的比赛中，身高占优、实力不俗的袁心玥初露头角，她不仅获评MVP和最佳副攻，还“连升三级”进入中国女排一线队。2019年的女排世界杯上，袁心玥砍下26分的全场最高分，帮助中国女排在1-2落后的情况下成功逆转夺冠。

袁心玥如今已是中国女排的核心主力兼队长，她的成长和成绩的背后，除了系统的训练，科学的营养和高度自律的饮食习惯也起到了非常关键的作用。

从饮水机姑娘到女排队长，是好运傍身还是水到渠成？

袁心玥从小就在父母的影响和支持下苦练排球，每天的运动量是同龄孩子的5倍。有过运动员经历的父母深知优质营养对女儿成长和训练的重要意义，袁心玥的父亲经常驱车到郊区给她买土鸡吃，后来，他干脆自己做了一个鸡笼把鸡养在楼顶，细心喂养，只为给女儿更好的营养。

袁心玥身上一直有一股不气馁、不怕吃苦的韧劲。进入国家队之前，因为年龄小而且队里的副攻手太多，袁心玥很少有上场的机会，她就默默管理起饮水机，在队友们比赛间隙及时过去送水。有一次，袁心玥的妈妈心血来潮，突然想看看女儿比赛，当看到女儿在场边看饮水机的那一幕，她语重心长地鼓励女儿说“心态放平，这是每个运动员都会经历的”，袁心玥骨子里的韧劲像是被瞬间激活了一样，更加“疯狂”地训练，不骄不躁以更好地状态和技术水平，等待机会证明自己，成功进入国家队，在后来的多次大赛中表现亮眼，一路成长为现任女排队长。

对专业运动员来说，除了坚持不懈的科学训练，还需要通过长期严格控制饮食和科学营养搭配来维持良好的竞技状态，减少运动中身体受到的冲击甚至是伤病。排球作为爆发力、耐力型运动，训练和比赛中的运动强度很大，能量消耗多。身材高大的袁心玥是女排队员公认的“大胃王”，但是她一直严格按照队伍要求饮食，甚至赛后庆功宴上，经教练同意才奢侈地吃上一小块蛋糕。周末姐妹聚餐吃的火锅也是红枣青菜为主的“养生”锅，网友大呼对于袁心玥这个四川妹子来说实在是清淡。

从当初负责照看饮水机的替补球员一路成长为如今中国女排的核心主力兼队长，袁心玥不仅用实力诠释了女排精神，也身体力行着在营养管理方面的顶级自律。