2尺5(从2尺5到1尺9，告别我的大肚腩，迎来我的小蛮腰，你也可以的)

拥有一个小蛮腰一直是我的梦想，无奈因为长期做办公室办公，运动的机会很少，看着自己越来越大的小肚腩，真的是很愁人，我的朋友给我推荐了2种小秘诀，我一直在坚持，小肚子上的肉真的少了许多。

一是敲带脉

对减除腰腹部脂肪，效果那是相当的好。带脉穴，带脉穴在腰侧两旁，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次。

二是揉腹

每天晚上睡觉前，躺在床上，围着肚脐周围，左右捂肚脐，右手叠放在左手上，顺时针100圈，逆时针100圈，再重复，做20分钟左右。

这两种办法都不是立刻见效的，但是重在不费事，需要长期坚持，尤其是揉腹，晚上睡觉前做一回完全没有问题，很容易实现的一个事情。

当然了，科学合理的饮食习惯也是要保持的，不吃油炸的，不吃蛋糕、不喝奶茶和饮料，不吃小零食，自己做饭，不吃外卖，偶尔去外面吃饭，每天都有优质蛋白、膳食纤维、维生素、优质碳水摄入，重点说一下肉类和主食。肉只吃牛肉、鱼、虾、鸡肉，不吃其他的，主食不吃白大米、白馒头、面条等面食，吃一些糙米饭、玉米、黑米、燕麦、红薯等。晚上6点半前结束晚餐，主要是一些青菜，不吃主食，不吃水果。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身健身的普通人，每天分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦吧