我贴墙站一年了瘦了多少-

我贴墙站一年了瘦了多少

李小白 ? 2022年3月10日 03:33 ? 减肥 ? 阅读 1076

【靠墙站减肥】 人懒不爱动，还想减肥怎么办，学会靠墙站减肥法。 1、找一个平整的墙面，背靠墙站立； 2、双脚并在一起、双膝并在一起； 3、肩胛骨向后贴在墙上、双手掌张开掌心

【靠墙站减肥】 人懒不爱动，还想减肥怎么办，学会靠墙站减肥法。 1、找一个平整的墙面，背靠墙站立； 2、双脚并在一起、双膝并在一起； 3、肩胛骨向后贴在墙上、双手掌张开掌心贴墙； 4、平稳呼吸，坚持10分钟以上。 靠墙站动作，刚开始做，从10分钟开始，逐次增加，最好每天进行30分钟左右，做完之后会满头大汗，不次于跑步3000米，建议每天晚饭后半小时进行，1天1次。 别小看这个动作，靠墙站立的时候能够锻炼到全身多块肌肉，尤其是腹部、大腿和手臂，减脂燃脂的作用很明显，赶紧练起来。