一休留学(留学休学一年怎么说)

「同伴共渡计划」Ready, Go! || 渡过

12月14日下午，“同伴共渡计划”12周小组正式启动。首批10位小伙伴将结成同辈互助联盟，在未来12周里通过每周1次的线下活动及每日线上互助，开启令人期待的改变之旅。

【报名与筛选】

发布报名通知：11月23日，项目小组在公众号上发布了“同伴共渡计划”招募首批成员的通知。在客服平台、微信社群、公号留言区收到了读者的积极反馈，第1天就收到了40份报名申请。

这个过程中，有不少不符合首批招募条件的读者提出疑问：为什么双相患者被排除在外？为什么重度抑郁不能参加？为什么仅限于北京地区？

1、本期项目优先考虑北京当地人员。同伴互助小组每周1次或2次线下活动，若是外地参加，无论是住宿、交通还有时间成本都太高了。

2、本计划还在实验阶段，为确保首期实验成功率，招募小组成员要确保更多共性因子，以便于达到最优效果。

项目小组希望能以严谨、负责的态度，扎实推进实验总结方法，并尝试摸索出成熟可复制的方法。

寻找同频伙伴：在收到了报名资料后，项目小组又进一步对报名人员进行筛选。根据报名中收集的特征因子，从中筛选出首批背景相似度最高的成员。我们认为，相似的人更容易相互吸引、也更能理解彼此的需求，互动中能形成更好的共鸣与支持。

入组测试评估：通过初步筛选后，每个成员都需要到“渡过”北京之家进行“面试”，哈！见面三分亲嘛！每个成员需进行三个测试，一是由项目带领老师和项目助理进行面对面的汉密顿抑郁量表评估，二是成员进行PHQ9量表自测，三是使用脑机接口设备进行抑郁焦虑指数辅助检测。根据三项检测结果，结合成员提供的医院诊断证明确定是否适合入组。第一期12名成员就此产生。

虽然有些伙伴没有进入1期小组。但在报名之初，热心开朗的项目助理娜娜就已经建立了线上互助群。虽然从未谋面，但大家在群里每天互相鼓励，打卡当天美好的小事情，分享生活中的烦恼或收获，以多种方式抵抗这个寒冬。

目前6周小组还有少量名额，预计于2月10日正式启动，每周2次（周一和周三下午），具体活动安排请参考《【启事】“同伴共渡计划”招募首批成员 || 渡过》的相关说明。报名成员请确保符合以下基本条件：

1、有医院明确诊断;

2、诊断为单向抑郁症（中度及以下）；

3、年龄：80后、90后；

4、常居住地在北京。

我们将在此基础上筛选共性度最高的伙伴入组。

请点击文末“阅读原文”申请入组。

【我相遇我们】

12月14日下午，项目小组成员早早地来到北京之家准备。

张进老师也百忙中赶到了现场，对互助小组做了开营寄语。

同伴带领人张宇老师前1天准备到深夜2点多才入睡，前一秒还睡眼惺忪，活动一开始马上神采奕奕，像一个“能量小宇宙”一样带动着全组人员。

这是互助小组的第1周活动。核心目标是建构康复小组高度信任、承诺和有归属感的安全氛围、制定日程安排计划，并进行班委会选举。宇老师带着大家通过“穿冰糖葫芦”的方式。每个人介绍自已，下一个人介绍前面的伙伴再介绍自已：

-我是谁？

-大家可以怎么称呼我？

-与人相处中我喜欢怎么样，不喜欢怎么样？

-对本次活动的理解与期待。

张宇老师在提到环节设置时说：自我介绍的时候，希望大家表达一下在人际交往中，喜欢被对待的方式和不喜欢被对待的方式。清楚了解自己支持小组中的人际交往的偏好，是人际心理疗法的一种基础。

在大家延续此介绍以后，我们发现有很多词是高频出现的。“真诚、不批评、尊重、接纳”。我们都希望平等的相处模式，希望彼此尊重与坦诚。在大家分享的过程，很多人会有共鸣，我们将共鸣提炼出我们这个小组的支持原则。

说到对项目的期待和理解时，小伙伴们表达了自已的想法：

-我觉得这个形式很像AA(1935年发起于美国的嗜酒者互诫协会简称)

-为回归社会做准备

-期望打破病耻感

-自渡

-温暖包容

-自我成长

-共同陪伴

-学会坚持

-运动起来

每个关键词里，都闪耀着温暖以及生命的力量。

在彼此分享认识后，组内两两配对分享彼此的优点和缺点。大家惊喜地发现，优点与缺点有不少是相生相伴的，许多特点有使之成为优点的一面，也有使之成为缺点的一面。或许要更勇敢地接纳真实的自已吧！

【Ready, Go!】跑步，众行远

跑步地点选在了奥林匹克森林公园北园，全程5.6公里。开跑前，好几位小伙伴表示，没有跑过这么长的路。

本期带领跑步的李瑞教练也是一位康复患者，他在参加抑郁康复跑步小组3个月后已经完成了人生中的首个全马。他鼓励大家，每个人都可以做到的。非常感谢李瑞教练的陪伴和指导，我们都没有想可以跑那么远，科学跑步的力量，同伴跑步的力量。而宇老师，也以自嘲的方式，鼓励大家和“蜗牛慢行”的自已共同前行。

开跑得有仪式感 ，项目小组成员领队喊了一声“砰！Ready, Go!”，大家就跑起来了。5.6公里不知不觉跑完了，开跑时看到林子里最美的阳光，而结束时已经是天黑。第一小队的伙伴，还不知不觉地多跑了1公里。

“这是我人生中第一次跑7公里”

“感恩我还有奔跑的能力”

“感恩有你们的陪伴。”

……

第一次活动结束后，项目小组收集了学员的反馈，喜欢哪些不喜欢哪些？

-昨天课程上与大家相识很开心，第一次用这种方式认识大家，就是边听边用笔记录的方式，特别好，一轮下来努力记住了很多，后面忘记的时候又可以翻回来看。

- 团体运动很有力量。

-运动完当晚睡得很好。

-之前没想到自己能跑那么久。

小伙伴也提出了改善建议：运动分出快组和慢组，调整跑步时间段等。

【美好，发生在生活里的每一天，感恩也一样！】

这里没有老师和专家，在小组里每个人都是支持者。活动结束后，小组内以自荐的方式选出了感恩委员、课程助教、小美好委员、摄影委员、读书委员、宣传委员、冥想委员、跑步委员共8个“班干部”。

未来日子里，大家会一起打卡生活里的小美好，一起每天感恩三件事，一起读书、冥想、音乐……那些在一起的日子，让我们生活更有力量！

【看得更远，才能走得更远】

作为本项计划支持方，北京尚善公益基金会不仅为学员提供了奖学金，也在积极给予各项支持。

12月11日，“尚善”联合多家民间抗郁组织，连线在美国的邵亦波先生及非洲Strongminds团队，学习并交流了他们在非洲运作同伴互助小组的经验。组织成员重点就如何设计互助方式，如何规模化运作，妇女群体及青少年群体的差异性，如何确保参与度等进行了深入交流。一次跨国的思想碰撞，给项目组带来很多有益的启发和信心。

【从0到1，从1到100】

“渡过”自2016年开始建立线上社群，实践同伴互助模式，并于2018年6月设计发起了以康复患者为主体的赋能项目--“陪伴者计划”（详见《“渡过”将启动“陪伴者计划”：短期是诊治，长期是成长，全程是陪伴》。截至今年11月，已累计完成100位康复者的赋能，并通过线上+线下形式，对775位患者进行了超过6000小时的陪伴。同时，“渡过”从线上走到线下，自2018年10月开展针对青少年家庭的改善计划，已累计开展了8期营地活动，覆盖近400个青少年家庭。媒体报道参考：《20个抑郁症休学少年家庭：多是优等生，也有博士后母亲，但“这个战场血流成河”|| 渡过》。

“同伴共渡计划”将作为“渡过”对“陪伴者计划”进行延伸的重要尝试。未来，“渡过”将基于社群、陪伴者、同城小组等资源，逐步搭建“体系化、可复制、线上+线下”相结合的互助式疗愈体系，以有限资源影响并赋能更多人，形成从1到10，从10到100......的模式，服务更多患者群体。

知行合一，自渡渡人。“渡过”一直在路上！

本计划由“渡过”与“珍珠与心理”联合发起。北京尚善公益基金会提供学员奖学金支持。抑郁研究所、一休治郁社区等多个组织同步支持。项目详细介绍，请点击《【启事】“同伴共渡计划”招募首批成员 || 渡过》。

关于“渡过”

心理障碍患者互助康复社区

真实原创，知行合一，自渡渡人

本公号图片除注明外皆由张进所摄。文字、图片版权均为作者和公号所有，未经同意禁止商业应用。投稿信箱：zhangjinduguo@163.com