rola(岛国混血模特Rola，盛世美颜傲人身材，引Ins600万迷弟迷妹竞折腰)

岛国混血模特Rola，盛世美颜傲人身材，引Ins600万迷弟迷妹竞折腰

作为男生，是喜欢丰腴的欧美型女性身材，比如卡戴珊姐妹一众，还是喜欢纤瘦有型的好身材，比如杨幂、热巴一类呢？答案可能是他们只喜欢漂亮的，然而作为女生而言，小练还是更欣赏下面这个小姐姐的好身材。

她就是来自岛国的混血模特Rola，同时也是超人气的网红和歌手，光ins上的粉丝就达到了600万。拥有着亚欧三国混血的Rola，凭借天生的优势，长相十分令人惊艳，说是盛世美颜也毫不夸张，平日里更是个性十足。

五官精致立体的Rola，既拥有亚洲人的纤瘦和柔美，又带着一股西方女性的性感和野性，长相惊艳又有辨识度，棱角分明的面庞如芭比娃娃般精美，独特的高级脸让Rola因而深受各大时尚品牌的喜爱，经常参与拍摄和走秀工作。

明明可以靠颜值的Rola，却非要靠实力。虽然自带混血美颜，但她凹凸有致的身材才是最大的看点，也引发无数岛国男生们疯狂的原因之一。身高165cm，体重才不过46公斤，但三围就有82-58-86，十足的蜂腰翘臀。

不同于大部分骨感身材的模特，Rola的身材是窈窕有致的fit型，属于该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，身型极尽曲线美。一看就是那种经过长时间的健身锻炼，才能塑造出的紧实有力的好身材，虽然瘦却不乏性感，穿衣格外好看。

Rola不仅坚持健身来保持着好身材，更是十分热爱这一项运动，可以说是被模特耽误的健身达人，她甚至在ins上专门开了一个小号分享健身运动。Rola保证一周去3至4次健身房，实在没有时间则就地锻炼，自律生活令人敬佩。

为了让自己的肌肉更加紧实有力，Rola是有氧、瑜伽、徒手和撸铁都雨露均沾，合理安排自己的运动锻炼，每次30分钟的有氧健身热身，再开始高强度的力量训练，最后再进行肢体拉伸，避免肌肉堆积，塑造出优美的身型。

在臀部的训练中，Rola最常做的就是臀桥，可以先像她一样仰卧在地面上，双手分开放在身体两旁，保持肩颈部和头部着地，双腿分开屈膝撑地，然后腹部用力抬高臀部向上，使身体成一直线。

动作二也是练习臀腿，首先俯卧跪地，成四角板凳式入式，保持左腿屈膝跪地，右腿抬高伸直向后，同时右手伸直撑地，伸直左手向前，注意脊柱伸直，收紧腰腹部伸展。

第三个动作主要是锻炼腰腹，对瘦腰减脂很有效果。首先仰卧在地面上，保持上半身贴地，头上抬，双手曲肘放在头部后方，双腿屈膝抬离地面，交错将膝盖内收，匀速练习。

不需要借助器械辅助，三个动作在家就可以练习，小伙伴们可不要光收藏不运动呀！赶紧跟着Rola一起动起来吧。#春季运动力##练瑜伽生活#