清斑(学潘迎紫“逆生长”，你一定能做到)

学潘迎紫“逆生长”，你一定能做到

在娱乐圈，有很多的“不老传奇”，而最值得说起的就是潘迎紫了。已步入老年的潘迎紫，却丝毫不减当年那个“小龙女”的风采，那么究竟这个“不老”的女人是如何保持不老容颜的呢？

多吃水果抗衰老

杏：杏是时令性比较强的水果，虽然营养丰富，但是不适宜多吃。比如说冬天没有杏的时候，潘迎紫就选择多吃杏仁。因为杏和杏仁富含果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

柠檬：潘迎紫一般把柠檬切片，泡在水里喝掉，这样比较省力，两全其美。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

葡萄：潘迎紫说每天吃几颗葡萄就可以了，紫色的葡萄最好，连籽也一起咬碎吃下去，非常美容呢！葡萄中大量的葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸、柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少女性的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮脂分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

另外，作为爱美如狂的女人，潘迎紫还非常喜欢食用各种保养品，甚至拿自己当小白鼠来做实验。她把每样保养品的效果都记下来，还曾经因为吃到会过敏的保养品，导致眼睛红肿的情况。但是潘迎紫说，自己还将继续试用下去，为了不老的“传说”，永不停止。

每天运动不能少

除了在饮食上非常注意外，潘迎紫坚持运动几十年，每周至少3天、每天至少2个小时的运动也是她保持的重要原因。

“我的秘诀就是运动永远是最重要的。”潘迎紫说，自己30年前就开始坚持每天做运动。过去，她常常游泳、跳舞，比如芭蕾就是修身的不错选择。而现在，她习惯泡健身房。“一般每天3个小时，跑步机、滑步机轮流，然后再做200个仰卧起坐。”她强调，不信任所谓的羊胎素回春或者肉毒杆菌驻颜，乃至“整容最痛”的拉皮手术。