三围指(身高160—170的女性，体重多少才算标准？不妨简单自测一下)

身高160—170的女性，体重多少才算标准？不妨简单自测一下

今年夏天格外的热，在时不时超过40度的气温环境下，即便是走出空调房，很多人心里也“一百个不愿意”。这样的生活状态久了，因为缺乏运动，不少人的体型也开始“横向发展”。

今年27岁的小李就是一个例子。作为一名小学老师，小李也和学生一样处于暑假中，接近2个月基本没出过门，小李的体重也在慢慢地往上涨。看着自己的闺蜜也两个月没出门，但体重却基本没有变化，这让小李非常的羡慕：

“为啥自己一直长胖，别人体重动都不动，难道自己真的天生容易胖吗?”

肥胖也会“挑人”，真的存在“易胖体质”吗?

可能有不少人也和小李一样，抱怨自己的体重涨得飞快，但同龄的其他人基本不长胖，很是让人羡慕。

英国剑桥大学曾经在《遗传学》杂志上发表论文称：他们通过对一万多名肥胖儿童以及普通体重儿童进行对比，并且参照两类人群DNA后发现，他们之间的确存在不一样的基因表达：

超重儿童中，超过60%的DNA有着“弱代谢特征”以及“强脂肪合成特征”。这意味着他们的身体在运转时，食物能量吸收效率较低，而脂肪合成效率较高，在同等生活条件下，他们也会比同龄人更胖。

也就是说，肥胖的确有一部分是DNA决定的，“易胖体质”的确存在。对于爱美的女性而言，如果摊上易胖体质，的确可能让人直呼“倒霉”。

但无论现实如何，肥胖依旧会给健康带来影响。保持标准体重依旧很重要!

身高160—170的女性，标准体重应该是多少?不妨简单测试一下

很多人会从表面来看一个人是胖还是瘦，其实这是不科学的。从医学的角度，以体重为详细数据，得出的结果才更准确。学会正确的方法进行测试，女性对自己的健康也会更了解。

方法一：通过BMI公式来计算

BMI公式是世界卫生组织承认的体脂率计算公式。因为人的高矮胖瘦不同，单纯通过身体脂肪含量，也就是体脂率来判断胖瘦是最合适的方法。

体脂率计算公式为体重(kg)/身高(m)^2，根据我国数据参考，BMI指数在18到25之间为“标准”。所以反推身高在160—170的女性，体重在50kg到70kg之间都是比较正常的。

方法二：通过测量“颈围”来判断

在大多数人的印象里，三围指的是腰围，胸围，臀围。但在医学角度上，“颈围”同样是判断是否肥胖的重要标准。

这是因为颈部的脂肪含量是身体最少的部位，如果颈部脂肪含量很高，则说明身体其他部位的脂肪堆积情况可能更严重。因此“颈围”也可以作为肥胖的评判标注。

测量方法：两眼直视前方，将测量尺从后脖颈凸起处围绕一圈到喉咙的位置，就是颈围的数据。女性颈围通常在34cm左右，如果差距在3到5cm以内都可以大致判断为标准体重。

不过需要注意的是，如果颈围超出标准太多，而身材明显没有过于肥胖的话，则可能存在甲亢或者甲状腺结节一类的症状，建议及时前往医院检查治疗。

方法三：直接自测“皮下脂肪”

上文有提到，一个人肥胖与否，取决于身体脂肪的占比。如果仍然不确定自己是否真的肥胖，也可以采用简单的方式自测“皮下脂肪”。

可以用手捏一下后背，或者腹部的皮肤：

如果感觉可以轻松捏起，两个手指之间的皮肤很薄，则说明皮下脂肪比较少，是体重偏瘦的表现;

如果可以轻松捏起，但是两手之间有一定程度的脂肪层，则说明体重标准或稍稍偏胖，不需要太过担心;

但如果很难捏起，则说明皮下脂肪层较厚，是时候要好好考虑减肥的相关事宜了。

综上所述，3种方式，有需求的女性朋友不妨简单自测一下，看看自己的体重和身材处在什么范围。

拥有标准的体重，并不单单只是为了好看，众多健康的好处也会随之而来：

比如心血管病风险降低;

皮肤会更加光滑紧致;

高血脂，糖尿病的概率变小;

甚至心理健康以及社会适应能力也会具有优势。

总而言之，体重需要控制在良好且标准的范围。无论过重还是过轻，都有可能给健康带来影响，积极调整，呵护健康，才是相对正确的选择。

参考资料;

[1]:我国超一半成年人超重或肥胖! 人民日报，2022-5-12

[2]Obesity in mid-life increases the risk of developing dementia. Alzheimer's Society. UK. 20 August，2014.

[3]寒桦. BMI与膝关节软骨滑膜损伤程度之间的联系[D]. 山西医科大学, 2010.