薇娜(避坑！别成为别人嘴里的受害者)

避坑！别成为别人嘴里的受害者

就在昨天，群主夸奖了昨晚的两个人，其实是有三个人参与了昨晚的分享，没有被表扬的那个人，就因为群主夸奖了那两个人分享的真实。

从而自己推断：群主的言外之意是认定自己不真实。她认为自己一直都是真实的分享，瞬间就感觉很委屈和懊恼。而这一切的发生，群主是不知道的。

我想群主要是知道她的反应，因为一个不经意的表扬还能给另外一个人造成这种想法，也会认为是大题小做，或者认为没有必要，莫名其妙，哪跟哪啊！

心理学的研究表明人与人的不同更多的是心理特质的不同，而一切外在的表现都是人的心理投射。这个案例就是投射效应在发挥作用。女主人公采坑了！

01.什么是投射效应？

是指在不知情的情况下，将自己的特点归因到其他人身上的倾向，个体指将自己主观的感情、意志、特性归因到他人身上并强加于人。这是一种推己及人的认知偏差。

就比如一个心地善良，很容易觉得别人也都是善良的；而一个经常计较的人，也常常会觉得别人在计较自己；你认为这个东西好吃，你也得认为别人也觉得好吃；自己表达观点时，不需要填加说明，你认为这么简单的道理，别人也应该跟你一样就该懂。

也就是没有把自我和对象区别开来而是混为一谈。这在我生活当中的随处可见，而且正在破坏着各种关系。自己跟自己的关系，亲子关系，夫妻关系等等。

02.投射分为三种：

相同投射：忽视自己与对方的差别，在亲密关系中，你中有我，我中你，没有把自我和他人分开，把别人当成另外的自己。

就如《贝西成长的奥秘》书中，与伊丽莎白.安跟姑姑生活了九年，被姑妈照顾得无微不至，姑妈逢人便说：“我希望她没有这么瘦小，苍白、脆弱、敏感、神经质！应该给她找医生瞧瞧！”

医生查了查眼底，然后听他的呼吸，最后把她推到一边，“这孩子根本没病，比牛还结实！”

医生回头看到了这个孩子的姑妈、姑婆还有另外的一个50几岁的女人，每个人都是消瘦的、满脸焦虑的神情、紧锁的眉头。贝西一直生活在姑妈、姑婆的投射里。

愿望投射：这是人们把自己的主观愿望强加给他人的一种投射现象。个体误以为他人也如自己心中所期待的那样，错把希望当成现实。“我爱你，你也会像我一样爱我！”看不到现实的骨感。

情感投射：根据自己的喜好评判他人并且把自己的感情投射到这些人或事上进行美化或丑化。最开始的案例就是这种心理倾向，让我们自己失去了人际关系沟通中的认知客观性。

03.如何调整自己，减少投射，让自己生活的更加自在？

1.多一些自己对自己的肯定，多给自己积极的、正向的反馈，接纳自己的不完美。

很多时候不是你不优秀，而是你经常看到的是你的短板、你的不足、你的自卑， 不懂得肯定自己。

蔡康永：“对于哪些快要自卑垮掉的人，要记得把“理想的我”这四个字去掉一半，它只是“理想”不是我，我们是完整的人，不是超级市场里去了骨的肉片，我们有优点也有缺点，而且很可能缺点远多过优点。”

2.让自己的心回家，多体察自己心思意念、面对自己，更好于一味的企图改变别人。

之前，我们常常向外看，多管别人的事，耕了别人的田，荒了自己的地，自家地贫瘠匮乏。

3.理清自我和他人的区别，坚决自我隔离！

我是我，你是你。别人怎么想、怎么做、怎么说是他的价值观，是他的投射。跟你没关！你怎么想、怎么做、怎么说，是你的投射，跟别人没关。

分享一个小故事：苏东坡和佛印的故事。苏东坡才高气傲，有一天问佛印：“你看我像什么”佛印说：“我看你像一尊佛”，佛印说完这句话，苏东坡特别得意，心里想：“连佛印都说我是佛啦！”。然后苏东坡又跟佛印说：“你知道我看你像什么吗？我看你像一坨屎”。

回家后，苏东坡很得意，就跟他的妹妹苏小妹说起这个事，他说：“佛印今天被我羞辱了，我说他是一坨屎，他说我是一尊佛”，苏小妹就笑他：“哥哥，“佛心自现”，人家内心有佛，所以看你像佛；而你内心是一坨屎，所以你看别人是屎”。这个故事流传已久。说的就是投射效应。

你心理有什么，你看到的就是什么。内心的美好，投射出来就是美好，内心的邪恶投射出来就是邪恶。

发生了什么事情不重要，重要的是你如何看待这件事情；你如何看待这件事情，也是你如何看待自己。

《一念之转》作者拜伦.凯蒂强调：“世界上只有三种事：我的事，你的事，还有上天的事（或大自然未知的力量）”

谁也伤害不到你，除非你允许别人伤害你！

作者：薇娜：喜欢用文字感受生命。