无氧运动

无氧运动是提高人体活动水平，提高运动能力以及坚持个体有氧运动的一种有效活动形式。它能明显地调整人体细胞新陈代谢，使机体调整和发育得更加均衡，提高人体的能量消耗，加快机体的形态和功能的改善，有效预防运动力易受损害部位的变形，同时降低人体机体受伤的可能性，对维持或增加体力有很大的帮助。

无氧运动有利于改善身体机能，增强内脏机能和机体氧气吸收能力，从而清除体内有害物质，减少疲惫感。而且由于无氧运动时间较短，一般耐力和灵敏性大大增强，耐力消耗少，有助于提高身体性能和机能，促进机体新陈代谢，维持身体水平，还有助于改善身体机能的调节和协调。

但是在进行无氧运动时，我们也要给予适当的关注，特别是对新手和初级运动员而言，并不建议过度运动，以免造成运动能力不足，不仅浪费时间，还伤害自己，而且以轻重不定的动作替代有组织的运动，还可能导致身体失去平衡，肌肉变形等负面效果。因此，平时也要注重养生，按部就班地运动，经常比较缓慢的运动可以更好的提高肌肉耐力，使其能坚持长时间的活动。

总之，无氧运动可以提高运动能力，增强体力，提高机体抗疲劳能力，加快新陈代谢，维护机体健康。只有在规范的无氧运动中，才能起到较好的效果，才能从中受益。